家長可以讓1歲的寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等運(yùn)動；還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動，玩拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。而這對于寶寶早教也是好的基礎(chǔ)。而父母們也應(yīng)當(dāng)從一歲就開始培養(yǎng)寶寶的動手能力！

　　寶寶各階段長個子的好方法

　　1-2歲的寶寶，可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運(yùn)動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

　　2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

　　4歲以上的幼兒應(yīng)把運(yùn)動與游戲結(jié)合起來，既能增加孩子們的運(yùn)動興趣，又能增加他們的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

　　學(xué)齡兒童可進(jìn)行游泳、 慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動。這類運(yùn)動最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3 次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

　　引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動，每周進(jìn)行3-5次。

　　寶寶運(yùn)動增高4大秘訣

　　游泳+摸高運(yùn)動　( 女 某大學(xué)學(xué)生)

　　我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓(xùn)，經(jīng)常做彈跳摸高運(yùn)動，長成今天的1.74米與這些不無關(guān)系，其實我父母的個子并不高。

　　曲伸運(yùn)動 (女 某雜志社編輯)

　　我身高1.73米，不算高個，但聽父母講，在我小的時侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長了吧!

　　彈跳運(yùn)動 (男 某校體育教練)

　　如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運(yùn)動，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進(jìn)骨骼生長，但要切記運(yùn)動不能過量，疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。

　　抓桿垂吊 (男 某機(jī)關(guān)干部)

　　一位體育老師曾告訴我，吊單杠可拔長骨關(guān)節(jié)，有利增高，我從兒子兩歲起，在家門框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次數(shù)秒200下，堅持?jǐn)?shù)年，他現(xiàn)在體校打排球，身高1.88米。

　　溫馨提示：運(yùn)動增高要注意運(yùn)動強(qiáng)度

　　如果一定要挑選運(yùn)動項目，那伸展全身肌肉的運(yùn)動和通過跳躍刺激骺板的運(yùn)動相對比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。

　　需要注意的是，過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運(yùn)動。這種類型的運(yùn)動會阻礙骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。這個時期抬重物的運(yùn)動和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動都不大適合。

　　讓孩子快快長高的健身操

　　家長們在“趕”孩子去運(yùn)動時，經(jīng)常要加上一句：“你得多動動，才能長大個。”這可不是家長的信口之言，韓國延世大學(xué)薩布蘭斯兒童醫(yī)院開創(chuàng)者金德熙教授認(rèn)為，運(yùn)動和身高之間確實有著不可分割的聯(lián)系。

　　變成戰(zhàn)士：這個動作讓人聯(lián)想到戰(zhàn)士，它可以強(qiáng)化四肢肌肉，拉直脊柱，也能提高孩子的自信心和勇氣。

　　1、向兩側(cè)伸直雙臂，雙腿分開略寬于肩膀，站直。

　　寶寶長高健身操：分解動作

　　2、一側(cè)腿向外彎曲膝蓋，小腿與地面呈90度，保持姿勢，10秒后回位，換另一側(cè)。

　　寶寶長高健身操：模仿拱形彩虹

　　此外，抬高腹部，伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此動作難度較大，要根據(jù)孩子的身體情況選用，不要強(qiáng)迫。

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