近日，周杰倫終于喜得女兒，而昆凌自從懷孕一直到生產(chǎn)，被曝光的照片都很漂亮，雖然在懷孕后期身材已經(jīng)沒有了腰身，但是身材依舊很火辣，讓各位孕媽媽羨慕不已。到底為什么很多女星懷孕身材火辣，整個(gè)孕期都不會(huì)發(fā)胖呢？跟著第一寶寶小編一起來學(xué)習(xí)一下吧！
孕期吃不胖的方法：
相信每位孕媽媽都想像昆凌這樣，即使懷孕也不會(huì)長(zhǎng)胖。孕期因?yàn)橐獫M足胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，所以一定要保證營(yíng)養(yǎng)全面，那么怎樣在保證營(yíng)養(yǎng)全面的時(shí)候又不會(huì)長(zhǎng)胖呢？（孕期也臭美，如何拍出美麗漂亮的孕婦照？）
1、蔬菜當(dāng)作水果吃
水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利于鐵的吸收，但是卻不能毫無節(jié)制地食用，因?yàn)樗泻写罅刻欠郑菀装l(fā)胖，并可能引發(fā)妊娠期糖尿病癥。
不妨把一些口感好的蔬菜當(dāng)作水果來吃，或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉；或者，將胡蘿卜與蘋果混合打成果汁。當(dāng)然，索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿卜等當(dāng)作水果吃，或者用黃瓜汁代替水果汁飲用，也是非常好的辦法。
2、采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法
烹飪?nèi)忸悤r(shí)，如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過多營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)?ldquo;紅燒”時(shí)會(huì)加入大量的料酒、糖、醬油，這些調(diào)料也具有很高的熱量。
因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易產(chǎn)生易致癌物質(zhì)了。
3、多用豆類、玉米、甘薯等充當(dāng)主食
調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，少吃一些精米白面，適當(dāng)在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。或者，以紅薯、玉米、芋頭當(dāng)作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動(dòng)，緩解孕期經(jīng)常發(fā)生的便秘現(xiàn)象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。
4、將晚餐時(shí)間提前，堅(jiān)持飯后散步
懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，也是對(duì)控制體重非常有益的。
同時(shí)，還可以把吃晚餐的時(shí)間提前一個(gè)小時(shí)，吃過晚餐后稍微休息下即可以外出散步30-45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運(yùn)動(dòng)還可以幫助自然分娩。
5、每天堅(jiān)持稱量體重
買一只電子稱，每天進(jìn)行準(zhǔn)確地稱量，不但可以監(jiān)測(cè)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，還能有效地幫助控制體重。
愛美并不是明星的專利，各位孕媽媽千萬(wàn)不要為了寶寶而忽視了自己，孕期合理的控制飲食，在保證寶寶身體需要的同時(shí)，還要讓自己不變太胖哦！大家一定要了解孕婦超重會(huì)有哪些危險(xiǎn)？平時(shí)多關(guān)注孕婦食譜專題。