十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，但此時的新媽媽產后身體那是相當的虛弱。通常會采用飲食調理。而新媽媽們在十個月的懷孕期，為了寶寶健康，很多鐘愛的美食都放棄了。所以產后不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。但是我們從老人家或是旁人那里聽到過不少有關產后恢復的禁忌，不知是真還是假?究竟什么樣的才適合產婦?怎么吃才是正確的呢?下面第一寶寶育兒網小編給您整理。

　　產后飲食4大原則

　　據營養醫生推薦，新媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。

　　精是指量不宜過多

　　產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。

　　雜是指食物品種多樣化

　　產后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

　　稀是指水分要多一些

　　乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

　　軟是指食物燒煮方式應以細軟為主

　　產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　以上就是新媽媽產后飲食需要講究的原則。除了這些產后營養需求還有哪些？如果您還有任何疑問不妨登錄我們的網站留言，相信您一定能得到滿意的回復。