家長(zhǎng)都希望孩子能有健康強(qiáng)壯的體魄，因此，在孩子比較小時(shí)，就給孩子制定一些鍛煉計(jì)劃，讓孩子參與各種運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，在讓孩子運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意，畢竟孩子處在長(zhǎng)身體的階段，并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合孩子的，有些運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子的身體健康，甚至?xí)：Φ綄殞毜纳眢w。
哪些運(yùn)動(dòng)不適合小孩子
1、10歲以下孩子不宜玩碰碰車。
小孩子的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟、非常脆弱，如果受到強(qiáng)烈碰撞，可能會(huì)造成扭傷或者碰傷。
2、8歲以下孩子不宜玩滑板車。
玩滑板車時(shí)，由于腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐孩子的身體，因此這些部位非常容易受傷，所以帶孩子玩滑板車時(shí)，一定要做好防護(hù)，最好有家長(zhǎng)陪護(hù)，并且找平坦寬敞的區(qū)域玩耍。
3、孩子不宜過(guò)早練肌肉。
一般來(lái)說(shuō)，孩子身高先于體重的增長(zhǎng)，孩子先長(zhǎng)身高、后長(zhǎng)體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽很少，力量弱、易于疲勞。因此，在孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，盡量不要過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉。
4、孩子不宜玩倒立。
雖然孩子的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)損害孩子眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。
5、孩子不宜進(jìn)行拔河比賽。
孩子的心臟正在發(fā)育中，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來(lái)增加供血量。因此，如果玩拔河之類的大力量對(duì)抗，容易導(dǎo)致孩子心臟疲勞。有醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)250名5歲至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。
另外，在拔河過(guò)程中，由于雙方拉扯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、用力過(guò)猛，在強(qiáng)烈的外力作用下，容易引起脫臼或軟組織受傷。
孩子正在長(zhǎng)身體，很多體內(nèi)的組織、器官都沒(méi)有發(fā)育完成，有些健身運(yùn)動(dòng)是不適合小朋友的。應(yīng)該結(jié)合孩子的身體發(fā)育特點(diǎn)，讓孩子跳繩，跳皮筋，彈跳，踢小足球、打小籃球，游泳等。這些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有利于孩子的身高發(fā)育，也不會(huì)傷害孩子的身體。另外家長(zhǎng)要學(xué)習(xí)怎樣提高寶寶的運(yùn)動(dòng)能力？同時(shí)要關(guān)注3-6歲孩子身體發(fā)育專題。