生完寶寶后，新媽媽的身體恢復(fù)很重要！產(chǎn)后新媽媽的身體發(fā)生了很多變化，有些甚至是此前從沒遇到過的。像產(chǎn)后惡露不盡，產(chǎn)后腰疼，產(chǎn)后風(fēng)濕等等病癥，無時不刻在考驗這新媽媽們。只有產(chǎn)后恢復(fù)好，才有機會遠(yuǎn)離痛苦，那么產(chǎn)后身體該怎樣補呢？以前的人們都是怎樣做的呢？下面第一寶寶育兒網(wǎng)小編給您整理。
祖訓(xùn)一：產(chǎn)后補身，多喝姜醋汁
林女士剖宮產(chǎn)后兩個多月，惡露仍然淋漓不盡，小腹常常墜脹、隱痛。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，她的子宮復(fù)舊不全，同時合并盆腔感染。再仔細(xì)詢問，原來，產(chǎn)后為“補身祛風(fēng)”，她幾乎天天喝自制的姜汁，聽老一輩說，豬蹄姜醋能催乳，又吃了不少豬蹄姜醋。與此同時，當(dāng)歸、鹿茸、人參等滋補品也沒少吃。她怎么也沒想到，正是這些被視做“祖訓(xùn)”的飲食習(xí)慣，反而使她產(chǎn)后受盡磨難。
專家觀點：民間關(guān)于產(chǎn)后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習(xí)慣，似乎早已是“約定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒飯、生姜煮湯、姜水洗澡洗頭等，月子里可謂“無姜不歡”。
中醫(yī)認(rèn)為，生姜性溫?zé)�、辛，可疏風(fēng)解表、散寒，促進(jìn)惡露排出。但由于姜是辛溫之物，可促進(jìn)血液循環(huán)，過多進(jìn)食反而會增加血性惡露，使惡露排之不盡，影響子宮內(nèi)膜修復(fù)，造成產(chǎn)后體弱，甚至引起貧血。所以，產(chǎn)后進(jìn)食姜或姜制品應(yīng)適時、適量、適度。所謂適時，即指當(dāng)惡露顏色轉(zhuǎn)為淡黃或白色時，才是進(jìn)食姜或姜制品的理想時機；適量是指隔天小半碗姜湯或一碗姜醋即可，同時強調(diào)不宜飲用濃姜汁。適度是指飲用時間不宜太長，一般持續(xù)十天左右就好。如果期間出現(xiàn)惡露突然增多或顏色轉(zhuǎn)為鮮紅，應(yīng)酌情減量，或者暫停服用。
產(chǎn)后身體虛寒，適當(dāng)吃些補益食品未嘗不可。對于補身食物的選擇，原則是在營養(yǎng)均衡、充足的基礎(chǔ)上，適當(dāng)選用一些具有滋補功效的藥食兩用食品，如生姜、紅糖、芝麻、羊肉、黃鱔等溫性食物，但以上所選，均應(yīng)講究時機和進(jìn)食量，否則會適得其反。至于當(dāng)歸、鹿茸、人參等補氣補血的補品是否能吃，什么時候吃，宜根據(jù)各人體質(zhì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
祖訓(xùn)二：多喝母雞湯，促進(jìn)乳汁分泌
眾所周知，母乳喂養(yǎng)好處多，因此，產(chǎn)后乳汁充足，無疑是眾多新媽媽夢寐以求的。但事情有時并不盡如人意，小甄就為此傷透腦筋。產(chǎn)后頭一周，她的乳汁分泌倒是蠻順利的，寶寶吃得也很開心�？蓪殞殱M月后，不知怎的，她的乳汁分泌卻日漸稀少起來，寶寶常餓得哇哇直哭。經(jīng)詢問，小甄吃得也算豐盛了。每天進(jìn)食五六次，餐餐不是牛奶就是肉和湯，特別是人稱“下奶之寶”的老母雞湯，她每周都會吃好幾次，每次必然吃掉大半只老母雞�？蔀槭裁慈橹灰娫龆啵炊鴾p少了？小甄可能根本不會想到，問題正是出在老母雞身上。
專家觀點：傳統(tǒng)民俗認(rèn)為，老母雞營養(yǎng)價值高，能增強體質(zhì)、增強食欲、促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)后必備的營養(yǎng)食品。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，多吃母雞不但不能增進(jìn)乳汁分泌，反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。