寶寶的降臨給整個(gè)家?guī)硐矏�，但對與新媽媽來說，是快樂與痛苦伴隨的。一方面，初為人母，幸福感上升；另一方面，身體浮腫、腰酸背疼腿抽筋，也難免讓她們抱怨。所以新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)很重要。經(jīng)常會(huì)有新媽媽在抱怨，生完寶寶后身體大不如從前了，經(jīng)常這痛那痛。專家指出這些癥狀多是由缺鈣造成的，如能在產(chǎn)前產(chǎn)后正確補(bǔ)鈣，煩惱就會(huì)迎刃而解。那補(bǔ)鈣要怎么補(bǔ)才有效呢？下面第一寶寶育兒網(wǎng)小編為您整理。
專家指出，因?yàn)槟溉橹泻泄┖⒆映砷L所需的鈣質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。而且，新媽媽本來就在生產(chǎn)時(shí)消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導(dǎo)致其身體難以恢復(fù)。因此，產(chǎn)后就更需要有意識(shí)地補(bǔ)鈣，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高泌乳量。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達(dá)到。所以，為了不影響孩子的生長發(fā)育，營養(yǎng)專家建議，產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進(jìn)行食補(bǔ)。
喝牛奶后容易腹部不適及脹氣的產(chǎn)婦，可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，產(chǎn)婦可以適當(dāng)補(bǔ)充。另外，產(chǎn)后一定要注意多休息，多曬太陽。
需要指出的是，胎兒所需要的鈣，其中80%是在妊娠的最后3個(gè)月蓄積的，此時(shí)孕婦的鈣吸收率也大大提高，相當(dāng)于平時(shí)的兩倍，所以補(bǔ)鈣不能忽視這段時(shí)間。當(dāng)然，妊娠期間補(bǔ)鈣很重要，但也要適量，具體怎么補(bǔ)還是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，聽從醫(yī)囑。
所以說產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)鈣要藥補(bǔ)食補(bǔ)同時(shí)進(jìn)行，才能達(dá)到正真補(bǔ)鈣的效果。此外產(chǎn)后預(yù)防貧血可多吃雞蛋，如果您還有任何疑問不妨登錄我們的網(wǎng)站留言，相信您一定能得到滿意的回復(fù)。