很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間增重和在產(chǎn)后大量補充營養(yǎng)，導(dǎo)致身材發(fā)胖瘦不下來而苦惱不已。但不一定所有人都這樣。像明星辣媽張柏芝雖然已生育2個寶寶，但產(chǎn)后保養(yǎng)甚好的她在與謝霆鋒離婚后，依然在媒體面前表示如果遇到愛的人還會在生第三個寶寶。就連臺灣主持屆的辣媽小S也一樣不時表示要為老公許雅鈞再生一胎。那么想要吃得營養(yǎng)，又要保持纖纖細腰，有什么秘招呢？愛美媽媽們，趕快向明星媽媽張柏芝與小S取經(jīng)產(chǎn)婦營養(yǎng)怎么搭配才健康。

　　張柏芝的產(chǎn)后瘦身食譜：

　　早餐： 蔬菜水果沙拉+黑咖啡一杯

　　午餐： 燕窩+枸杞水

　　晚餐： 晚餐少量的肉干，和少量的蔬菜

　　現(xiàn)在每天的瘦身食譜：

　　早餐：脫脂奶一杯、全麥面包一個

　　午餐：黃瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白飯一碗、菜一碗 （少油、茶水）

　　下午茶：水果一個

　　晚餐：牛肉雜菜湯一碗、意大利面一碗、水果一個

　　下午茶大禁忌：

　　蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸飲料

　　建議：吃咖啡、脫脂奶、壽司、小面包

　　外出飲食大禁忌：

　　炸、炒、紅燒等多油做法;高糖、高鹽、高脂食物。

　　建議：可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纖維天然食物。

　　建議：減肥的人更要保證一天三餐都要吃！

　　因為吃的少的人代謝會減慢，最好的減肥方法就是少食多餐，這樣不但不會讓你長胖，還可以加快身體的新陳代謝，加速脂肪和各種垃圾的排放。

　　減肥期間飲食注意事項：

　　（1）草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五顆就夠了；

　�。�2）香梨、壽司、餅干、酸奶都比較適合做下午茶；

　�。�3）大力推薦減肥的姐妹喝綠茶，也可以用綠茶洗臉，都有抗氧化的作用；

　�。�4）不要等到餓的時候再吃，因為那時容易吃的多，吸收也更多。