3.均衡很重要：坐月子期間除了補(bǔ)品受到重視外，桃園醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師呂理政也表示，其它的食物攝取也很重要，每天都要有新鮮、當(dāng)季的蔬果，才能吃得均衡，同時(shí)預(yù)防便秘發(fā)生。另外，因?yàn)閿z取過(guò)多鹽份會(huì)影響水份代謝，所以太鹽或腌制類的食物暫時(shí)不宜食用。另因產(chǎn)婦身體較虛弱，所以太過(guò)生冷的食物例如：白菜、西瓜也建議暫不食用或少量食用。
4.考慮少量多餐：產(chǎn)后媽媽多半時(shí)間都是在休息，或只是做做簡(jiǎn)單家事，自然不是那么容易餓，所以可以考慮一天吃五餐或六餐，以少量多餐的方式來(lái)進(jìn)食。
5.水份的攝取：從懷孕后期開始，媽媽就因?yàn)樗荽x差的關(guān)系，易造成水腫現(xiàn)象，坐月子期間即是希望讓水份好好排除，依循民間婆婆媽媽坐月子說(shuō)法，認(rèn)為如果媽媽一下子喝進(jìn)滿肚子水，擔(dān)心松弛的肚皮形成小腹，所以建議口渴時(shí)，可以采多次小口方式喝水。
另外，有些婆婆媽媽建議，可以至中藥店購(gòu)買觀音串來(lái)煮水喝，具有止渴的功效。如果喂母乳的媽媽，可分多次喝些湯湯水水的發(fā)乳食物，以增加乳汁。不過(guò)，莊醫(yī)師也強(qiáng)調(diào)，在中醫(yī)學(xué)里并沒有產(chǎn)婦不能喝水的記載，因此民間說(shuō)法較無(wú)醫(yī)學(xué)上的根據(jù)。
6.坐月子中心或料理外送：如果家中無(wú)人手可以幫忙，可考慮至專業(yè)的坐月子中心坐月子或訂購(gòu)料理外送，讓別人幫你解決準(zhǔn)備坐月子期間煩瑣的料理問題。
身體照顧很重要
媽媽生產(chǎn)之后，身體照顧也是坐月子重點(diǎn)內(nèi)容，包括有子宮收縮、惡露排除、傷口復(fù)原、乳房護(hù)理、恢復(fù)體力，以及一般的清潔保養(yǎng)工作。
1. 幫助子宮收縮、惡露排除
2. 傷口復(fù)原
3. 乳房護(hù)理
4. 恢復(fù)體力
5. 清潔工作
6. 綁腹帶
以上就是產(chǎn)后恢復(fù)初期的調(diào)養(yǎng)方法。產(chǎn)婦如何預(yù)防“產(chǎn)后風(fēng)”你知道嗎!如果您還有任何疑問不妨登錄我們的網(wǎng)站留言，相信您一定能得到滿意的回復(fù)。