想要孕育一個(gè)健康的寶寶，不僅僅未準(zhǔn)媽媽要提前做好準(zhǔn)備，未準(zhǔn)爸爸也需要做好充分的準(zhǔn)備哦！保持健康的飲食習(xí)慣很重要，多補(bǔ)充富含鋅、葉酸、抗氧化劑之類的食物。第一寶寶育兒網(wǎng)小編咨詢專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)于未準(zhǔn)爸爸健康飲食的也有一些建議，希望可以幫助到每一位未準(zhǔn)媽媽和爸爸……

　　男性的健康飲食對(duì)懷孕有什么影響？

　　未準(zhǔn)爸爸的健康飲食對(duì)懷孕非常重要，因?yàn)槭澄锏臓I(yíng)養(yǎng)會(huì)直接影響到精子的活力。研究顯示，不良飲食習(xí)慣，比如酗酒，會(huì)降低精子的質(zhì)量和數(shù)量，從而使受孕變得更困難。

　　由于32%的不孕問題是由于男性的原因造成，所以，未準(zhǔn)爸爸現(xiàn)在就開始健康飲食會(huì)增加受孕機(jī)會(huì)。如果未準(zhǔn)爸爸特別愛吃某些不太健康的快餐食品，可以等妻子確定懷孕后，再飽口福。

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　　未準(zhǔn)爸爸如何健康飲食？

　　一般來說，未準(zhǔn)爸爸的健康飲食應(yīng)該和未準(zhǔn)媽媽的健康飲食一樣，平衡、多樣、有營(yíng)養(yǎng)。專家對(duì)未準(zhǔn)爸爸的健康飲食提出以下建議：

　　確保飲食中包含鋅、葉酸（如綠葉蔬菜）、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物。

　　多吃富含鋅、葉酸和抗氧化劑的食物有助于男性體內(nèi)產(chǎn)生正常功能的精子，并消滅非正常的精子。體內(nèi)鋅含量低是男性不育的一個(gè)相關(guān)因素，研究顯示，把硫酸鋅和葉酸結(jié)合的治療方式，能夠同時(shí)提高有生育能力和無(wú)生育能力男性的精子數(shù)量。但是不要過量，因?yàn)殇\濃度太高也會(huì)造成精子活力不足。

　　未準(zhǔn)爸爸每天的飲食中應(yīng)至少要包含12～15毫克鋅。鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡（每份85克的牛肉餡含鋅4.5毫克）、黑米（每100克含鋅3.8毫克）、瘦豬肉（每100克含鋅3.8毫克）、雞腿或雞翅膀肉（每85克含鋅2.38毫克）等。

　　富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。