未準媽媽吃什么或吃多少對受孕和孕育健康寶寶的機會都有深刻影響。第一寶寶育兒網小編也經常會遇到一些女性朋友想盡早好“孕”降臨，那么在準備懷孕的時候女性應該在飲食上注意些什么？日常飲食中哪些應該少吃或者不吃呢？

　　備孕前女性應該少飲酒或戒酒

　　如果懷孕后酗酒或暴飲，會對胎兒發育產生損害。如果您有飲酒的習慣，建議您在備孕的時候就得戒酒或只是偶爾喝一點兒。

　　時下流行的建議是每周只喝一兩次不超過1或2個單位的酒精含量。1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯（約30毫升）烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量，酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。不過建議女性完全戒酒。

　　備孕前應減少或戒掉咖啡因

　　目前還沒有把含咖啡因的飲料（如茶、咖啡、可樂等）與生殖問題聯系在一起的可靠證據，但因為孕婦每天攝入超過300毫克咖啡因，就有可能導致流產和低體重出生兒，所以如果您有攝入咖啡因的習慣，在您準備懷孕的過程中，不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸飲料、咖啡等，這樣在懷上寶寶之前就能習慣少攝入或不攝入咖啡因了。

　　300毫克咖啡因大概相當于：

　　3大杯速溶咖啡（每杯含100毫克）
　　4小杯速溶咖啡（每杯含75毫克）
　　3小杯煮咖啡（每杯含100毫克）
　　6杯茶（每杯含50毫克，其中，紅茶中的咖啡因含量要遠高于綠茶）
　　8聽可樂（每聽含量可達40毫克）
　　4聽功能飲料（每聽含量可達80毫克）
　　8塊（50克）原味巧克力（每塊含量達到50毫克）。牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。

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　　少吃或不吃的其他食品

　　第一寶寶育兒網建議未準媽媽還應少吃或不吃下列食品：

　　(1)維生素A含量太高的食物。建議女性吃肝和肝產品時要有節制，還要避免吃含維生素A的補充劑或魚肝油。

　　(2)含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。每周吃的金槍魚肉片不要超過2片（如果是生魚，重量不能超過170克，煮熟后不能超過140克），如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽（每聽魚的凈重量約為140克）。

　　(3)花生和花生制品。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐患有諸如花粉過敏癥、哮喘、濕疹等疾病，寶寶患這些病的風險可能更高。因此，在準備懷孕階段時，應避免吃花生和花生制品。

　　當然除此之外，每位未準媽媽還是需要根據自己的身體情況向醫生咨詢更多有關該吃什么和不該吃什么的信息，確保在懷孕前保持身體最佳狀態。這樣對孕期準媽媽和寶寶的健康也是一個很強大的保障。請閱讀“讓女性懷孕幾率大大提升的營養方案”了解更多孕期飲食知識。