男性備孕前應該少抽煙

　　未準爸爸每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。另外，如果你吸煙的話，最好戒掉。

　　男性喝咖啡可增強精子運動能力

　　2005年，兩項巴西人做的研究證明了早先的猜測，即咖啡因的確能提高精子的運動能力。一項針對即將接受輸精管切除術、有生育能力的男性所做的研究結果表明，每天喝6杯或更多咖啡的男性，精子運動能力比那些沒有喝咖啡習慣的男性明顯高出很多。

　　另一項研究的對象是不育男性，結果相似，經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。不過也沒有證據顯示，增加咖啡因的攝入一定能提高受孕機會。

　　過量飲酒會削弱精子質量

　　偶爾飲酒通常被認為是安全的，不過專家們都指出過量飲酒會削弱精子的質量。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響你的荷爾蒙水平，導致睪丸激素水平下降，還會影響睪丸令精子成熟的能力，引起精子數量減少。同時，精液中的非正常精子數量則會增加。

　　不過現在還沒有證據表明適量飲酒會對男性生育能力有任何影響。

　　除了食物，男性的生活方式和工作環境對生育能力可能也有影響。幸運的是，其中大部分因素都是可以避免的。

　　最重要的是，如果你連續幾個月都保持飲食健康（也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等），生活方式健康安全，是一個公認的“模范老公”，你一定會成為一個超級棒的未準爸爸。

　　其實無論男女都應該有一個健康的飲食起居習慣，而對于想要懷孕的未準爸爸媽媽們更要注意，為了能盡早孕育一個健康聰明的寶寶而努力吧！您還可以閱讀“補充六大營養，幫助男性提高精子質量”了解更多孕前飲食注意事項。