當小朋友身高一直不長的時候，相信各位爸爸媽媽都會很著急，為什么孩子不長個呢？明明爸爸媽媽自己本身身高還可以，別人家小朋友的父母不比我們自己高，為什么孩子反而比別人家矮呢？有沒有什么辦法能夠幫助寶寶長個子呢？

　　答案是肯定的，盡管遺傳因素對身高有影響，但是后天如果能夠經常運動，其實也能夠幫助孩子長個子的！

　　孩子身體長高與哪些因素有關？

　　很多因素會影響孩子身體長高，遺傳因素占的比例很大，不過也不是100%能決定人類的身高。經科學研究表明，在影響人們身高的因素中，遺傳因素占到了33%，運動最多可以占到20%，營養占31%，生長環境占16%。

　　人的身高是由骨骼的生長發育決定的，在長骨的兩端，有一種負責骨骼生長的骺軟骨。

　　在人還沒有成年時骺軟骨逐漸生長，他會促進骨骼不斷增長；當人成年后生長停止，人們的個子也就不再生長。當骺軟骨在生長期間時，家長應該督促孩子進行適量的體育運動，這樣有助于骺軟骨的繼續成長。所以，對于孩子來講，體育鍛煉是促使孩子長高十分有效的方法之一。

　　而且，除此之外，運動還有其他好處，比如常常進行體育運動能改進人體的血液循環，促進身體對營養要素的吸收效率，提升骨細胞的成長效率；機械力可幫助骨鈣發生沉淀，讓骨骼更厚實。

　　根據醫學專家的研究調查，對于那些常鍛煉的孩子來說，他們的身高普遍會高出4至8厘米，高于同齡的孩子�？茖W家建議，青春期的孩子應該每天鍛煉不少于1小時。

　　哪些運動項目有助于孩子長高？

　　最好的運動方式包括跳躍，奔跑，以及自由體操。此外，籃球，排球，游泳，跳繩，引體向上等運動也對長高很有效。

　　跑，跳，負重運動，都對肌肉和韌帶有伸展作用，并促進骺軟骨的生長；引體向上還能夠舒展脊柱，讓脊柱更好地生長，游泳的時候蹬夾腿的動作包括水的浮力，對身體的生長也十分有好處。

　　像強度很大的運動，如體育競賽或者力量運動，每次鍛煉得時間間隔要久一些，而總的鍛煉時間不要太長，避免太過勞累；不太累的項目，如慢跑，跳繩等，鍛煉時間可以長一些，肌肉，關節和骨骼可以得到充分的激發。

　　值得重視的是，人的身高還受到內分泌的作用。因此，雖然運動對身高有影響，不過注意，是適量的運動，孩子運動也不要過量，否則影響睡眠，擾亂內分泌。在孩子進行運動的同時，也要及時為孩子補充營養，營養在促進孩子身高上也是非常重要的因素，運動鍛煉的同時，要及時補充造骨元素，包括膠質和無機鹽，這樣才能讓孩子身高長得更快一些。家長還可以學習怎樣提高孩子的運動能力？，同時要關注3-6歲孩子身體發育專題。