除了在飲食上進行調理之外，還可以同時通過另外一些方法促進母乳分泌：

　　1、讓寶寶多吮吸乳頭

　　寶寶的吮吸，可以促進催乳素的增長，對奶水分泌有很好的促進作用，吸的越多，奶水也就越多。想必這個方法在醫院的時候醫生已經交待過了，不過很多媽媽會怕疼，特別在初期喂奶的時候，但是相信為了寶寶，媽媽一定能忍受下來的。

　　2、哺乳期不要隨便吃藥

　　有些藥物對乳汁的分泌是有影響的，要保證充足的奶水，就不能亂吃藥哦。如果生病了，盡可能在醫生的指導下用藥，或者在買藥時說明自己正處于哺乳期間。

　　3、保證充足的營養

　　奶水中的營養都是來自于媽媽，哺乳期的媽媽除了要保證自身的營養需求外，還要為寶寶提供充足的營養，有些年輕的媽媽怕自己的身材走樣，這些是不可取的哦。

　　4、喂奶期間保持愉悅的心情

　　哺乳期的媽媽，奶水的分泌量跟心情的好壞總是離不開的，如果要保證奶水的充足，請保持一個良好的心情哦。這個情況在一些職場媽媽身上可是得到最佳的體現，無論工作上的事情有多大，但自己一定要調整好，否則也會影響到寶寶的哦。

　　5、正確的食療

　　吃的食物不對，對奶水的分泌量是有一定的影響的，如果要奶水多多，就多吃有利于奶水分泌的食物哦。但是一定要保證營養均衡，營養不良可就得不償失了。（產婦豐胸通乳的食療方法）

　　網友媽媽們關于奶水不足的經驗分享：

　　1、多吃油大的食物，比如豬腳燉湯，鯽魚濃湯，用豬油熬湯放青菜喝，適當吃些水果，兩天見效，吸收好的當天奶水就會增多。

　　2、增加奶水方法很多，首先媽媽精神要愉快，不要過度勞累，注意休息，同時多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可吃“生乳汁”，“乳泉顆粒”，湯藥或針灸都可以使奶水增多，還應該讓孩子多吸吮才能多下奶；西醫對于奶水不足，除了乳房按摩及催產激素注射外，并沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重于藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產后大出血，造成體營養不足；產后則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；若是為了鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。

　　3、豆類對發奶有幫助的呢，還有饅頭面條這些發酵類的食物。媽媽多吃奶水會更多的。

　　4、產后喝點鯽魚湯，豬腳花生湯，絲瓜湯。多喝湯水，讓寶寶多吸奶。

　　5、建議多吃些花生燉豬蹄，很有效的，也可以吃鯽魚燉豆腐。如果覺得這樣麻煩，也有一個更簡單的辦法，那就是喝孕產婦奶粉。

　　其實小編身邊最常見的就是很多媽媽們怕自己的長的太胖了，無法恢復，這種想法是萬萬不可取的！其實只要注意營養均衡，葷素搭配合理，再加適當的運動，相信那些愛美的媽媽的擔心的事情一定不會發生的。除此之外，媽媽們還可以向身邊的老人取經哦，很多老話還是說的很有道理的，在這里第一寶寶育兒網希望每一個新生小天使都可以健健康康的成長，另外如果你還想了解更多關于母乳喂養的知識請繼續關注我們。