對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，母親甘甜的乳汁就是最好的禮物，而媽媽能做的最佳選擇就是盡可能長(zhǎng)的給予寶寶母乳喂養(yǎng)。但是奶水不足是許多新媽的頭疼之處，有時(shí)候不得不用母乳與奶粉混合喂養(yǎng)，那么究竟媽媽怎樣做才能使產(chǎn)后奶水充足呢？
如何使產(chǎn)后奶水充足？
1、產(chǎn)后第1周，產(chǎn)后媽媽口味要清爽
研究資料表明，寶寶的吸吮刺激越早，越能促進(jìn)乳汁的分泌。
本階段主要是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，只有胃口好，才能吸收好。新媽媽產(chǎn)后的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。所以要吃些清淡的葷食，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽又營(yíng)養(yǎng)均衡。也可吃些橙子、柚子等開(kāi)胃的水果。
2、產(chǎn)后第2周，媽媽以補(bǔ)血為主
經(jīng)過(guò)上周的精心調(diào)理，新媽媽的胃口明顯好轉(zhuǎn)。加上傷口基本上愈合，這時(shí)要開(kāi)始調(diào)理氣血。盡量多食補(bǔ)血食物，動(dòng)物內(nèi)臟富含多種維生素，是很好的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)Ｆ浯危O(píng)果、梨、香蕉既能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)。（產(chǎn)后補(bǔ)血如何調(diào)理？產(chǎn)婦如何補(bǔ)血？）
3、產(chǎn)后第3周，催奶好時(shí)機(jī)
寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。有些媽媽免不了會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃，這時(shí)完全可以開(kāi)始吃催奶食物了，如鯽魚(yú)湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果會(huì)更佳。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚(yú)肉，蔬菜，水果，多喝湯水。
4、增加哺乳次數(shù)
這是增加乳量的最重要措施。尤其在嬰兒4個(gè)月以前每天可哺乳10-12次，因?yàn)閶雰簩?duì)乳頭的吸吮可通過(guò)神經(jīng)反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。
5、媽媽心情要愉快，保證充足的睡眠
不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要保持精神愉快，對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有信心，更要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。
媽咪們對(duì)“奶水不足怎么辦?”的建議
1.每天用熱毛巾敷在乳房上，然后用手輕輕按摩，這不僅可以幫助疏通乳腺管，預(yù)防奶結(jié)，對(duì)催乳也是有幫助的。
2.跟掐奶有一定關(guān)系吧。因?yàn)楹芏?ldquo;月嫂”就是按摩催奶，但是注意一定要找合適的方法，不能讓她亂按摩，否則會(huì)淤血。。
3.看電視上說(shuō)，應(yīng)該讓寶寶一直吮吸，在吮吸的過(guò)程中，才會(huì)產(chǎn)生更多的奶水。
4.吃些豆?jié){饅頭都可以催奶下奶，因?yàn)轲z頭里有發(fā)酵成份，還可以買(mǎi)些青木瓜吃。
5.燉豬蹄子吃，民間偏方奇效。
6.產(chǎn)后奶水不足，可以多喝些雞湯，魚(yú)湯，排骨湯等。如果奶水實(shí)在不夠?qū)殞毘裕部梢蕴砑計(jì)雰号浞侥谭郏臑?a href="http://m.iarchitec.com/baby/rgwy/" target="_blank">配方奶喂養(yǎng)。嬰兒配方奶粉是最接近母乳的，利于寶寶吸收。
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