對于女性朋友來說，知道自己的排卵期，是備孕的必備功課。但是，又有很多因素會影響我們每月的排卵，導致排出的卵子不成熟或者甚至不排卵。那么，我們在日常生活中可以通過吃哪些東西來改善這種情況，促使我們的卵子順利排出呢。

　　女性備孕期間吃什么促排卵

　　谷類食物

　　很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。谷類食物里面含有大量的植物雌激素，在日常生活中應該多吃些谷類食物，可以促進女性的排卵。當然啦，除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的植物雌激素，因此經常會出現不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

　　豆類食物

　　生活中含有植物類雌激素的食物除了谷物類還有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。黑豆可是一種具有很好的促卵泡發育的功效的食物，同時還能夠補充雌激素，所以很多專家都建議我們的女性朋友，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，這樣子都可以刺激雌激素的分泌噢。（有關排卵的一些知識）

　　湯類食物

　　野生甲魚湯：也就是人們常說的水魚湯，它具有促進卵泡發育的功效，因此對促進卵子排出也有很大的功效。因為對于很多女性來說，無法排出卵子可能是因為卵泡發育不完全。因此，水魚湯對于這一情況也有很大的改善作用。除此之外，水魚湯還具有良好的行氣通滯、活血化淤的功效，不但可以很好的促進卵泡發育，同時對女性朋友的各種不排卵的癥狀都能帶來很好的緩解以及調理。

　　先天歸一湯：如果你在不排卵的同時還沒有來大姨媽，那么這個湯對你將會很有幫助，多喝能夠調經育子。

　　做法：取當歸36克，白術、獲多、生地、川穹人參各30克、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陳皮18克，甘草12克，生姜3克。將上藥和勻，分為10次劑，每日服1劑，水煎空腹服。月經本行服5劑，月經行后，再服5劑。

　　紅糖生姜湯：紅糖250克、生姜末150克，隔水蒸30分鐘，分7份，從月經干凈后的第2天開始，每天早上空腹用開水沖服，連服7天。

　　備孕媽媽對吃什么促排卵的看法

　　柴小姐：我覺得多吃豆類食物確實是有必要的，但是與此同時還應該少吃高熱量高脂肪的食物，這樣身體才是真的好了，對于備孕也很有好處。

　　王女士：雖然都說要多攝入高蛋白的食物，但是我覺得也應該注意要適量，東西再好，吃多了也沒好處。

　　陳女士：我以前備孕的時候就經常和那個水魚湯，我覺得還蠻有用的。

　　總的來說，能夠促進排卵的食物便是含有大量植物雌性激素的食物。當然啦，除了這些特定的食物外，備孕媽媽們平時也應該多吃魚類、瘦肉等優質蛋白，幫助調節身體狀態，身體好了，備孕自然輕松啦。您還可以閱讀“如何知道自己有沒有排卵”，了解更多的排卵受孕知識。