女人一生的生育機(jī)會(huì)很有限，誰(shuí)愿最終等到的是不好的結(jié)果呢？所以，“為生育時(shí)刻準(zhǔn)備著”成了所有育齡女性的共同誓言。那么，怎樣才算是為生育做好準(zhǔn)備了呢？
做一個(gè)懷孕計(jì)劃
現(xiàn)在都注重優(yōu)生優(yōu)育少不，但準(zhǔn)備工作要始于孕前。如果你們決定要個(gè)可愛(ài)的寶寶，別忘了先擬訂一份詳細(xì)的孕前計(jì)劃，這樣可為健康寶寶的到來(lái)做好充分的準(zhǔn)備。想懷孕就要給自己預(yù)留出至少1年的時(shí)間做準(zhǔn)備，這包括身體、心理、經(jīng)濟(jì)多方面的準(zhǔn)備，制定受孕、生育和育兒等計(jì)劃。
提前1年 做一次全面的身體檢查
全面體檢：包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等;如果家里有寵物的，還要進(jìn)行特殊病原體的檢測(cè)(弓形體、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等);另外，還有艾滋病毒的檢測(cè)。牙周疾病應(yīng)該及時(shí)治療。牙周病可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)，細(xì)菌感染和出生時(shí)體重偏低等現(xiàn)象。懷孕前進(jìn)行口腔檢查是很重要的，做一次徹底的洗牙，減少牙菌斑的刺激能減少孕期患牙周病的幾率。如果備孕女性以前有智齒發(fā)炎的情況，最好去拔除。以免懷孕期間再次發(fā)炎，可能導(dǎo)致智齒冠周炎。一句話，有病就要及早治病，如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對(duì)日后懷孕產(chǎn)生不良影響。致畸毒性強(qiáng)的藥物需要半年或更長(zhǎng)的代謝期。提前1年看病治療服藥時(shí)有必要的。
提前1年 調(diào)整月經(jīng)周期
經(jīng)周期不定，排卵期就不知道如何算起，這樣受孕困難度就相對(duì)提高了。女性經(jīng)期正常周期為25~35天，經(jīng)期超過(guò)35天以上就算長(zhǎng)，低于24天以下就太短。最理想的周期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，因?yàn)檫@樣容易掌握排卵期，受孕的機(jī)會(huì)就自然會(huì)比較多。
所以，月經(jīng)不規(guī)律的女性可去看中醫(yī)進(jìn)行及早調(diào)理。
提前1年 適當(dāng)鍛煉，調(diào)整BMI指數(shù)
過(guò)胖過(guò)瘦都要鍛煉+優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。
根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，一套健康的健身計(jì)劃包括：1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車;2)一周2～3天 的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;3)一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等。
但如果你平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開(kāi)始你的健身計(jì)劃。先從一些輕松的活動(dòng)開(kāi)始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量，如用 爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體抗力，促進(jìn)新陳代謝，增加受孕幾率。研究表明，婦女每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蚪档筒辉械膸茁省?/p>
工作上爭(zhēng)取向出差少不用加班的過(guò)度，手上的項(xiàng)目爭(zhēng)取半年后結(jié)束以防日后意外懷孕。向同事透露備孕打算，比如父母催這類婉轉(zhuǎn)的說(shuō)法，給公司時(shí)間準(zhǔn)備你的backup，不然懷著孕還要培訓(xùn)新人交接之類的太痛苦了。
提前1年 改變不良的生活習(xí)慣
戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對(duì)身體有刺激的東西。
吸煙女性易患女性不孕癥，不孕率為10-30％。流產(chǎn)率也比不吸煙孕婦高一倍以上，吸煙婦女早產(chǎn)率是不吸煙婦女的兩倍。吸煙婦女生有可能引起嬰兒猝死綜合征和哮喘。
雖然，身體會(huì)自動(dòng)凈化一些吸煙帶來(lái)的有害物質(zhì)，但需花費(fèi)很長(zhǎng)一段時(shí)間才能清除出去。
酒精不僅會(huì)降低懷孕的概率，有一定可能還會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。酒后受孕，可能會(huì)造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生以后的智力也比普通寶寶低。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因?yàn)椴徽撌亲约撼闊煟�是被動(dòng)地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長(zhǎng)期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。
同時(shí)，如果你平時(shí)加班熬夜多，或者夜生活豐富，就要注意開(kāi)始改善作息規(guī)律嘍。
