產后的媽咪要注意補充營養，具體化，可能要注意補鈣、補鐵等。因為在生產過程中，媽咪需要大量出血，所以產后必須及時補血，科學的補血。其實補血從孕期就開始了，那時不光是自己補血，寶寶也需要補血。產后，補血也不要忽視，不光有助于身體恢復，還能促進母乳分泌。所以，產后補血是勢在必行的，但是補血一定要科學，有的媽咪提倡藥補，第一寶寶小編建議產后補血最好食補。

　　產后為什么要補血？

　　孕婦在妊娠過程中承擔著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務，這使得妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長。研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及時補充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。分娩過程中及產后的失血，加重了產婦貧血嚴重程度。因此，產后及時、合理補血非常必要。（坐月子能吃阿膠嗎？產婦如何吃阿膠？）

　　產后如何補血

　　1、藥物：對于產后中度以上的貧血，醫生往往會給產婦開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響產婦產后的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。

　　2、飲食：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

　　產后補血最好食補

　　貧血會造成一系列的問題，會讓自己消化不好，甚至沒有氣力，營養專家表示，產后補血最好食補，有利于人體消化吸收。（產后月子期間新媽媽如何補充鈣和鐵）

　　適于產后補血的食物

　　1、金針菜：金針菜含鐵質較多，還具有利尿和健胃的作用。

　　2、龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物，適合產后新媽媽食用。

　　3、咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質，咸蘿卜干吃起來特別有一種風味。

　　4、發菜：發菜色黑似發，質地粗而滑，內含鐵質，常吃既能補血，又能使頭發烏黑。婦女產后可用發菜煮湯做菜。

　　5、胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

　　6、面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，是很好的補貼食品。

　　6種藥膳調補產后貧血

　　1、歸芪燉雞

　　母雞一只(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產后出血。（坐月子能吃老母雞嗎?產后吃母雞還是公雞?）

　　2、當歸生姜羊肉湯

　　當歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。

　　3、阿膠枸杞粥

　　阿膠20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調味，食粥。

　　4、枸杞豬骨湯

　　豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食枸杞、棗。

　　5、香菇木耳炒豬肝

　　香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。

　　6、豆腐豬血湯

　　豆腐200克，豬血250克，大棗lO枚，加適量水，油鹽調味，煮熟食湯。