產后哺乳是新媽咪最重要的任務之一，很多媽咪擔心哺乳會使自己的乳房變形，不愿意喂母乳。這種想法是不對的。其實哺乳對產后媽咪的身體恢復很有幫助，其實哺乳消耗熱量大，是很好的減肥方式，比起節食、運動可能來得更快、更安全一些。產后哺乳期，新媽咪最好不要過多節食、不用減肥藥、要適量運動等，這些都是哺乳期減肥的重要注意事項，跟著小編詳細了解一下。

　　產后哺乳也能減肥嗎？

　　在哺乳期的前三個月，新媽媽體內存儲的脂肪可通過哺乳每天消耗掉418-628大卡的數量，作為一名正常活動的哺乳期女性，每天還需要靠做家務和運動另外消耗掉2-2.3千卡的熱量。對比生產一個月后哺乳和不哺乳的新媽媽消耗的熱量，哺乳的媽媽要比不哺乳的媽媽多消耗掉75-81千卡的熱量。

　　專家解答：喂奶是一個大量消耗熱能的過程,可以起到“瘦身”的作用。據了解,哺乳過程中,母體會消耗大量的熱量,而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說,采取母乳喂養方式哺乳,腹部皮下脂肪首先會得到消耗。

　　產后哺乳期減肥注意事項有哪些？

　　1、不要過度節食。

　　經過十月懷胎，產后減肥可以說是一件即興奮又痛苦的事情。但是產后減肥工作雖然事在必行，但要注意時間和度的問題。專家指出，在產后的42天時間里不適宜減肥，因為這個時候新媽媽的身體還比較虛弱，再加上要擔當其哺乳的重任，如果這個時候節食的話就不能攝取到充足的營養。（產后快速瘦身的飲食辦法）

　　而且產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。這個時候搭配好蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物，就不會出現營養過剩，導致產后發胖的情況發生。

　　2、不用減肥藥

　　減肥藥的原理一般都是讓人少吸收營養，增加排泄量等來達到減肥目的。采用這些減肥的方法，不僅僅會影響新媽媽的正常新陳代謝，同時還會導致乳汁中的營養成分大大減少，從而造成寶寶出現營養不良的情況。

　　3、不要急于運動

　　運動對于產婦產后身材恢復很健康，但是如果過早進行運動減肥對身體的恢復非常不利。如果產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血，甚至會引起手術斷面或外陰切口再次遭受損傷，因此，專家建議順產的孕婦要4～6周后才可以開始做產后瘦身操，而剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。

　　如果是順產的產婦，在產后的第一天時間便可做一些簡單的活動，比如像翻身、抬腿、縮肛等，這些小動作同樣能夠幫助你達到瘦身的目的。而剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

　　4、減肥不能拼命

　　產后減肥一定要注意度的問題，要視個人的身體情況而定，不要拼命減肥。有些新媽媽在產后由于失血過多，如果這個時候不及時補血，而貧血會延長產后恢復的時間。若這個時候瘦身會加重貧血，甚至出現休克。（新媽咪產后三個減肥妙招快速恢復產前身材）

　　5、母乳喂養定能減肥

　　母乳喂養能夠促進子宮收縮，有利于新媽媽產后恢復。而且在哺乳過程中，母親體內的脂肪會大量的消耗，因此母乳喂養能達到一定的減肥效果。另外，對于產后哺乳期如何減肥的問題，專家建議新媽媽，在哺乳期間一定要注意適量的多活動，這樣才能消耗多余的脂肪。

　　母乳喂養不僅能幫助身體恢復，還能有益于寶寶的身體發育健康，還能減肥，何樂而不為呢？您還可以閱讀“產后運動注意事項，腹部運動幾大方法”，了解的產后減肥知識，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。