由于現(xiàn)在全國(guó)很多城市的空氣質(zhì)量都不好，受到霧霾嚴(yán)重的影響，讓空氣中飄浮著大量的污染顆粒，當(dāng)這些顆粒行入人體的呼吸道之后，會(huì)對(duì)嗓子產(chǎn)生一定的刺激，輕者會(huì)出現(xiàn)干咳、嗓子眼兒發(fā)癢等癥狀。重者會(huì)引發(fā)其它的呼吸道疾病，下面第一寶寶小編給大家整理了幾款適合寶寶吃的清肺食譜。

　　清肺食譜一：黑木耳粥

　　原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗若干，少量的冰糖。

　　做法：先將木耳用涼清水浸泡半天后，再撈出洗干凈和粳米，大棗一起下鍋熬制稀粥，再放入冰糖，將糖熬化就可以了。由于是給寶寶吃的，所以需要將木耳切成碎丁，大棗除去核、去皮，以方便寶寶食用。

　　由于黑木耳具有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、清肺的作用，它所含鐵量比動(dòng)物性食品里最高的豬肝還要高出五倍，比菠菜高出三十倍。

　　清肺食譜二：雪梨百合潤(rùn)肺湯

　　原料：雪梨1個(gè)、百合10片、枸杞10粒

　　做法：先將雪梨洗干凈，帶皮切成一小塊，將百合洗干凈。再將雪梨塊與百合放在鍋中，倒入清水，用大火煮開(kāi)之后，撇除湯面的浮沫。然后蓋上鍋蓋，只露出小縫，調(diào)置小火，煮20分鐘左右，放入洗干凈的枸杞，再煮2分鐘就可以了。

　　雪梨具有生津潤(rùn)燥，清熱化痰的作用。而百合可以清熱，去火，潤(rùn)肺與安神。湯中的雪梨與百合是可以吃的，寶寶需要濾汁喝，對(duì)于大點(diǎn)的寶寶可以加一點(diǎn)冰糖吃。（寶寶吃什么清火？寶寶清火吃什么好）

　　清肺食譜三：銀耳蓮子百合排骨湯

　　原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜蔥若干、少量鹽。

　　做法：將上述的食料清洗干凈之后加水放入煲內(nèi)一起煮沸，再煲3小時(shí)左右。

　　清肺食譜四：豬血菠菜湯

　　原料：菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，少量的鹽、香油。

　　做法：在鍋里放入適量香油，將香蔥段后放入后加上適量的開(kāi)水，用大火煮開(kāi)。再將豬血放到鍋里，煮至水再次滾沸，再放入菠菜段、鹽，離火。（當(dāng)然，菠菜也可以提前用開(kāi)水焯下）

　　功效：具有補(bǔ)血、明目、潤(rùn)燥、清肺的好處，特別是可以補(bǔ)充體內(nèi)鐵質(zhì)含量。另外，豬血菠菜湯還可以有效的緩解便秘。

　　清肺食譜五：潤(rùn)肺豆?jié){粥

　　原料：豆?jié){1000克，糯米100克，少量白糖。

　　做法：將糯米洗干凈后放在鍋里，加入少量的水，用大火燒沸之后，再用小火慢慢熬煮，等煮到米粒開(kāi)花的時(shí)候，再加入豆?jié){，再繼續(xù)熬10分鐘左右，加上白糖就可以吃了。

　　除上上述提到的方法之外，可以讓寶寶多喝水，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的水果。

　　由于寶寶的呼吸系統(tǒng)又比較薄弱，所以在霧霾天氣除了盡量減少外出的次數(shù)，外出的時(shí)候需要戴防塵口罩，平時(shí)多熬上述的湯給寶寶喝。家長(zhǎng)可以關(guān)注霧霾天PM2.5超標(biāo)：幾款適合寶寶吃的清肺食譜，平時(shí)多看看寶寶營(yíng)養(yǎng)專題。