母乳喂養(yǎng)的媽咪，最擔(dān)心的問題之一就是自己的奶水不足，如果真的遇到這種情況，怎么才能增加奶水呢?很多媽咪采取的是改善飲食的習(xí)慣，比如吃點(diǎn)豬蹄，喝點(diǎn)下奶的湯，說起讓奶水變多的方法，可能還和很多方面有關(guān)系，如媽咪的情緒、喂奶的方法等，一起隨第一寶寶小編來了解一下。
如何增加奶水？
奶水的多少和很多條件有關(guān)系，比如媽媽的身體健康情況，營養(yǎng)攝取的夠不夠，還有情緒好不好，多方面考慮，綜合著看。
1.增加營養(yǎng)。母親吃得好，吃得合適，奶量就會(huì)增加。多吃些魚、肉、蛋，多喝些魚湯、骨頭湯、雞湯。注意多吃蔬菜，因蔬菜中含豐富的維生素和其它營養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)泌乳。有些人只喝些稀米湯，弄得母親身體虛弱，奶量減少且奶質(zhì)不好。
2.母親要休息好。身體過于勞累，奶量也會(huì)減少。母親要注意休息，精神要愉快，不要著急、生氣。
3.按時(shí)喂奶，方法得當(dāng)。在喂奶時(shí)讓寶寶先把一個(gè)奶吃空，然后再吃另一個(gè)，這樣也會(huì)使奶量分泌增多。
4.藥物，經(jīng)過上述方法，奶量仍無增加，可用一些藥物。如：
(1)當(dāng)歸10—15克、王不留10克煎服，連服幾天。
(2)豆腐120克，紅糖30克，加水一碗煮熟，再加米—酒30克內(nèi)服。
(3)針灸催奶，可刺膻中、合谷、少商、足三里等穴位。
吃什么奶水多——催乳食譜推薦
奶水少的媽咪一定要試試這些食譜，母乳喂養(yǎng)寶寶，一定要優(yōu)選食補(bǔ)哦。
絲瓜鯽魚湯：活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。根據(jù)口味和習(xí)慣，將絲瓜換成豆芽，效果一樣。
清燉烏雞：烏雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。
芪肝湯：豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
花生燉豬腳：豬腳兩個(gè)，洗凈，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。對(duì)陰虛少乳者有效。
溜炒黃花豬腰：豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí)，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補(bǔ)腎通乳作用。
媽咪經(jīng)驗(yàn)：如何讓奶水增多?
奇奇媽：偶增加奶水的方法，很管用哦，可以試試看。
(1)媽媽要保證休息。新媽媽表太辛苦，一定要注意休息，養(yǎng)足精神，月子里奶水一般都不太足的，不用心急，慢慢來。
(2)寶寶多吸吮，可刺激泌乳素分泌，每次他吃奶前先讓他多吸吸，他吃不飽沒關(guān)系，先吸，吸好了再想辦法加點(diǎn)奶粉(如果是混合喂養(yǎng)的話)。
(3)喝湯催乳。鯽魚豆腐湯最好，酒釀水普蛋每天早上堅(jiān)持喝，也可以換換口味喝點(diǎn)豬爪或雞湯。
(4)心情愉快。心情要放松、愉快，如果出了月子自己帶孩子的話，盡量讓家人多幫幫你，突然太累奶水會(huì)減少哦。
(5)一定要定時(shí)吸奶。千萬不能等奶漲了再吸，我月子里就是因?yàn)橥砩咸勰虧q了沒爬起來擠奶，一覺睡到天亮才擠，結(jié)果3、4天后就給我顏色看了，突然回奶，奶量少了一半，后來花了我大半個(gè)月才把奶追回來的。希望對(duì)你有所幫助，我寶寶后來每頓150ml，我每天的奶還多出來，都送掉好多了。
樂樂媽：我是剛開始沒是奶，我試過很多方法都還行，介紹給你：有鯰魚荷包蛋(多喝湯)、煮花生荷包蛋(多點(diǎn)湯)、地瓜粥，還有就是藥物，很管用(通乳顆粒)。 還有可以上藥店買些通草跟豬蹄、鯽魚一起煮湯也可以，少量喝些紅葡萄酒，以上的每一種方法我都試過，大可以放心，但要多喝湯。
下列因素可以造成母乳不足：
(1)精神因素：媽媽的憂慮、著急或過度勞累，都可以影響乳汁的分泌。
(2)疾病：媽媽患有各種疾病，都會(huì)減少乳汁的分泌。
(3)月經(jīng)：經(jīng)期可能會(huì)影響乳汁的分泌，但這是暫時(shí)的，不必?cái)嗄獭?/p>
(4)藥物：有些藥物，如抗甲狀腺藥、阿托品、山楂、麥芽之類會(huì)影響乳汁的分泌。
(5)飲食：飲食與乳汁的分泌有著密切的關(guān)系。哺乳期母親注意改善營養(yǎng)狀況，有利于奶汁的分泌。但不要多吃過于油膩的食物，奶汁中脂肪含量太高，會(huì)造成孩子腹瀉。
如果媽媽因?yàn)橐陨系囊恍┮蛩卦斐赡趟欢啵�得對(duì)癥下藥才行，當(dāng)然，安全是前提，也要考慮到寶寶的承受力哦！在這里第一寶寶育兒網(wǎng)希望每一個(gè)新生小天使都可以健健康康的成長，另外如果你還想了解更多關(guān)于母乳喂養(yǎng)的知識(shí)請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們。