孩子愛吃零食怎么辦？其實吃零食未必是百分之百的不好，適當(dāng)?shù)牧闶骋彩强梢缘模矣行┝闶车臓I養(yǎng)也是不錯的。那么，對于孩子來講，哪些零食適合他吃呢?可以大致分為水果類的、谷物類的、硬果類的、糖果類的等。當(dāng)然，并不是所有的零食能隨便吃，還是應(yīng)該保持適量，不然寶寶對于正餐就沒興趣了。
孩子可以吃哪些零食?
水果：水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收；水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲；水果中含有果膠(一種可溶性的膳食纖維)，有預(yù)防便秘的作用；水果還是維生素C的主要來源。（3歲大孩子偏食挑食怎么辦？）
谷類食物：含碳水化合物較多的谷類食物經(jīng)膨化制成的食品，酥脆易于消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕、脆餅干等作為孩子的午后加餐。
硬果類：硬果類,如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等,含油脂較高，經(jīng)加工制作后吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時需要的營養(yǎng)素。
糖果類：糖果類零食是純熱量食品，巧克力雖然含有一些蛋白質(zhì)和脂肪，但主要是提供熱能，這類食品營養(yǎng)價值不高。另外甜食也是造成齲齒的原因之一，不宜作為給孩子經(jīng)常選擇的零食。
雪糕、冰激凌類：雪糕、冰激凌類涼食是孩子們最喜歡吃的零食，尤其是在炎熱的夏季。以奶為主要原料制作的涼食，其營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也高些。由于這類食品含糖量高,吃多了會影響孩子的胃口，刺激胃腸道。不少孩子因食欲不好、面黃體瘦來醫(yī)院就醫(yī)，檢查又沒有器質(zhì)性病變，中醫(yī)大夫說孩子“脾胃不和”；也有一些孩子因經(jīng)常腹痛醫(yī)院檢查診斷為“淺表性胃炎”，這些都與貪食冰涼食品有關(guān)。
自制寶寶零食精選推薦
1、愛心三明治
小片面包，可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶貝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鮮膜包好，以便寶貝拿著吃。
2、自制夾心餅干
用2小片全麥硬質(zhì)餅干或無糖蘇打餅干、非烘烤蛋卷、自制饅頭干等作胚，按照上述三明治的做法”炮制”夾心料即可。自制夾心料基本不含各種添加劑及有害健康的氫化植物油，無論從色、味、營養(yǎng)方面都優(yōu)于市售產(chǎn)品。（孩子喝兒童牛奶好嗎？兒童牛奶真有宣傳的好嗎）
3、營養(yǎng)小餅
無論紅薯、土豆、玉米、芋頭還是山藥(都需先蒸熟)，甚至是米飯，都可以作為制作小餅的原材料，少量加些面粉、調(diào)料、生雞蛋調(diào)勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可，無論直接食用還是蘸醬吃，都是寶貝的最愛。
4、雜糧集錦
蒸或烤后去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物;以及雜糧粥、綠豆沙、營養(yǎng)谷物圈圈、營養(yǎng)麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。
5、糕糕團(tuán)團(tuán)
自制的小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發(fā)糕、果料發(fā)糕、什錦飯團(tuán)(豆沙、棗泥、水果、蔬菜、雞蛋、紅薯、奶酪、蝦米等都可以做成飯團(tuán)的餡料)，都可以有效補(bǔ)充寶貝的體力消耗。
6、香甜布丁
自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質(zhì)，比糕點店中賣的更健康，同時，不會像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險。
如果寶寶沒有吃零食的要求，也不必強(qiáng)迫孩子一定要吃零食。有時，孩子肚子有些饑餓感會對吃下一餐更有好處。您也可以閱讀“孩子食物過敏怎么辦？”，了解更多的3-6歲寶寶飲食知識，請您關(guān)注第一寶寶育兒網(wǎng)。