優生優育不僅僅是女性一個人的問題，而是夫妻雙方共同的義務和責任，為了制造一個優秀的后代，男性應該做好下面5個方面。

　　1、選年齡。人的生育就像果樹結果，太小了樹還沒完全長成，而太老了又不再茂盛了，這時結的果常是又酸又澀的。因此，人的最佳生育年齡應是24～30歲。雖然傳統中醫講男子18歲就已發育完全，女子十四天癸至即月經初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡，就像樹，能結果并不等于結好果。另一方面，女子在35歲以后、男子在40歲以后，身體素質已逐漸在走下坡路，同時因飲食受到環境污染、放射污染、食物中殘留的化學物質污染等在體內堆積增多，在這種情況下生育，下一代患病幾率將明顯增加。（推薦：最佳受孕時間是什么?如何避免不利于懷孕的因素）

　　2、調情致。傳統中醫理論認為，精、氣、神乃人體三寶，三者互相聯系，相輔相成。神是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。試想一個整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的寶寶呢？所以中醫認為要健康生育，重在調情致。保持心境豁達開朗，不長存疑忌，學會排解郁悶等不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。

　　3、多運動。男性在打算生育的一段時間，要保持日常多運動，工作有張有弛，不要過勞。運動時間可根據個人身體狀況靈活掌握，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協調。

　　4、重飲食。其實除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的飲食調養。與西方以肉為主的飲食相比，東方人尤其是中國人以谷物和豆類為主的傳統飲食結構則更為健康。那些看似富貴的大魚大肉對人體并沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎甚至前列腺癌。賈教授介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。（推薦：孕前補充番茄紅素可以幫助男性提高精子質量）

　　5、守規律。在生育前半年內當戒煙戒酒。此外，對于性生活要順其自然，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂的長時間、高質量而亂服鞭和補藥。對于有些性功能確實低下、需要進補者，可以在有經驗醫生指導下吃藥進補。

　　以上這幾點是男性朋友在準備懷孕前必須要做到的5個方面，是否都做到了？沒做到的按照這幾點要求行動起來吧。您也可以閱讀“什么季節懷寶寶最好？”，了解更多優生優育的相關知識，第一寶寶育兒網希望能幫助各位夫妻早日懷孕。