男人如何讓自己的小寶貝生產制造出最優質、最強壯的精子呢？盡管外部環境比較糟糕，時刻遭受電磁輻射，垃圾食品橫行，酒綠燈紅引誘等等，其實男性能做的事情還是很多的，只要男人擁有下面9個好習慣，小蝌蚪質量（精子質量）最終還是把握在自己手中哦！（男人如何提高精子質量增加懷孕機會？）

　　習慣1：穿褲子要講究，多穿純棉內褲

　　不僅準爸爸需要注意，處于快于發育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，男士別常穿純棉的內褲讓寶貝保持涼爽。

　　男科專家解釋道，在男性的進化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且孤懸海外，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

　　正常情況下，陰囊區的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個溫度是最適合睪丸的生長發育，也是小蝌蚪成長的最好的環境。要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業，更要注意。

　　習慣2：備孕前不要洗桑拿、熱水浴

　　男科專家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。對于經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。（溫泉有可能是男性精子質量下降的罪魁禍首）

　　桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間的處于一個高溫狀態，當睪丸溫度長期高于40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

　　習慣3：不要大量飲酒

　　酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。

　　西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為星期天嬰兒。這些嬰兒往往體質很弱，發育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。