乳房是證明女性魅力的人體關鍵部位，可是很多媽咪在懷孕前后乳房大變樣，甚至斷奶后就出現乳房下垂萎縮的情況，讓自己的精神和身材大打折扣。針對這些問題，很多媽咪在孕前、孕中就開始注意保養自己的乳房。但是有很多媽咪忽視了哺乳期對乳房的保護和保健。哺乳期如果不注意呵護自己的乳房，也極可能導致斷奶后出現的乳房下垂甚至萎縮情況。

　　哺喂母乳的好處

　　有一點可能很多人沒有注意到，就是哺喂母乳，可以加強乳腺間的肌肉收縮，同時維持泌乳激素的刺激，還可以隨時減少乳汁滯留。

　　哺乳期乳房保健意義重大

　　產后是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。產科專家提示：哺乳期是一個特殊的生理時期，做好哺乳期乳房的保健，對母嬰二人的健康均意義重大。

　　哺乳期常見乳房問題

　　母乳喂養的優越性已經越來越被大眾認可，然而對乳頭的護理卻常被忽略，經常會發生諸如乳頭疼痛的問題。乳頭疼痛是哺乳期的一種正常現象，尤其是在最初的2~4天，一些哺乳期的婦女將其形容為一種擠壓、瘙癢或灼熱感。如果疼痛持續時間較長，就要采取一些措施。大部分的乳頭痛是由不正確的哺乳姿勢引起的，其他原因還包括不正確的喂養方式以及乳頭護理方式等，但仍有部分人疼痛原因不明。（產后胸部護理問題解答_哺乳期胸部如何護理）

　　哺乳期媽媽如何呵護乳房

　　1.保持乳頭皮膚濕度

　　過干或過濕的皮膚對于乳頭護理均不利，是引起乳頭疼痛的原因之一。合成纖維制成的胸衣會增加出汗量、妨礙蒸發，從而導致皮膚過濕，而香皂或洗液會祛除皮膚的天然皮脂，從而導致皮膚過干。如果發現皮膚過干甚至乳頭疼痛，可用新擠出的乳汁擦拭乳頭，這不僅會使乳頭舒適，而且因乳汁中含有抗菌成分，會減少感染的發生率。

　　目前有民間偏方用濕的茶包敷于乳頭上，或用吹風機及光熱燈進行熱療治療乳頭痛。研究表明這些方法會導致乳頭干燥皸裂，因此目前不推薦使用。

　　2.乳頭皸裂慎用軟膏

　　哺乳期乳頭常見的問題之一就是乳頭皸裂，疼痛極為難忍。用100%醫用羊毛脂軟膏或水凝膠敷料覆于乳頭上，可促進小創口愈合，但我們并不建議對所有哺乳期婦女應用軟膏或敷料，這些方法僅在已出現皮膚問題時才可使用。值得注意的是，如果乳頭痛是由真菌感染引起的，因真菌在有乳汁的濕潤條件下生長旺盛，所以必須保持乳頭干燥，可以試著在每次哺乳后用清水沖洗乳頭并自然晾干。若乳頭破潰長期不愈，乳房出現紅腫熱痛、局部波動感，體溫升高，伴有寒戰等乳腺炎癥狀，就應及時就醫。

　　3.選用有鋼圈的胸衣

　　懷孕期間及產后要隨著乳房的大小變化選擇適當尺寸的胸衣，應選擇透氣吸汗的棉質內衣，以避免出現皮疹或過敏。選擇有肩帶、鋼圈的內衣，且內衣的鋼圈必須能完整地包覆住乳房，這樣才能托住乳房、保持乳房形態、減輕肩頸的負擔。因孕婦的乳頭會分泌一些乳汁，添加乳頭墊、泌乳片也是必要的。（產后選擇什么樣的內衣可以改善乳房下垂？）

　　4.乳房健美不可節食

　　合適的胸衣是維持乳房形狀的因素之一，但更加重要的是不可節食減肥。一般而言產后體重會在一年內逐漸恢復正常，而節食會使乳腺的脂肪組織受影響，使乳房變小。多吃富含維生素的瘦肉、蛋、奶等食物可促進雌激素分泌，使乳房更加美麗。

　　另外兩側乳房輪流哺乳也很重要，且每次哺乳后要將乳汁排空，這樣做可避免兩側乳房大小不等。還有，新生兒正常的哺乳期為4~10個月，這個時候乳汁逐漸減少，此時斷奶有利于乳房的健美。經常按摩乳房可以促進乳房血液循環，保持乳房皮膚彈性。最后，在身體條件允許的條件下，可在醫生的指導下做一些健胸運動。

　　總之，哺乳期媽咪的乳房保健不容忽視，忽視的后果可能會導致乳房不再挺拔，盡失魅力。以上需要注意的方法希望媽媽能關注。關于更多產后恢復的相關知識請繼續關注第一寶寶育兒網。