疫情期間，孩子們都在家在線學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間待在家不運(yùn)動(dòng)，眼看著體重也上去了，家長(zhǎng)也頭疼，孩子們面對(duì)著發(fā)胖的身體也無(wú)可奈何。疫情期間，又不能去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館運(yùn)動(dòng)，也不能去舞蹈房去跳舞，能活動(dòng)的場(chǎng)地只有家和小區(qū)內(nèi)。那么疫情期間，為了孩子的健康成長(zhǎng)，為了孩子的身體長(zhǎng)高高，孩子們做什么運(yùn)動(dòng)好呢？
適合室內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)
1、孩子單手或雙手掛在家長(zhǎng)的脖子上，讓孩子盡力用雙腳夾住家長(zhǎng)。
告訴孩子要使出全身力氣才能穩(wěn)穩(wěn)地“掛”在爸爸媽媽身上哦。同時(shí)家長(zhǎng)“負(fù)重”側(cè)跨時(shí)的移動(dòng)也增加了孩子“掛”緊家長(zhǎng)的難度。
2、小朋友鉆山洞。這個(gè)運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)爸爸的支撐能力，爸爸的身體面朝向上，雙手撐地，這樣爸爸身下剛好形成了人造山洞，小朋友可以玩鉆山洞游戲了。爸爸可千萬(wàn)要堅(jiān)持住啊，不然小朋友會(huì)嘲笑爸爸的——大山倒塌啦。
3、親子瑜伽
(1)做親子瑜伽的時(shí)候，媽媽請(qǐng)穿上寬松服裝，不要佩戴任何飾物。地面除了有柔軟的地毯外，還要加上瑜伽墊，這樣才能防止做親子瑜伽時(shí)受到傷害。
(2)孩子保持安靜的時(shí)間比較短，因此在一個(gè)動(dòng)作上停留的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在動(dòng)作的編排上要?jiǎng)屿o結(jié)合，注重趣味性。
(3)瑜伽動(dòng)作一定要輕柔，強(qiáng)度不能太大，不要過(guò)分追求柔韌性，讓孩子放松模仿練習(xí)即可，不要要求孩子動(dòng)作太標(biāo)準(zhǔn)。
4、冥想盤坐：
媽媽和寶寶面對(duì)面盤坐，進(jìn)行冥想（可以播放一些輕音樂(lè)）。
適合在小區(qū)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)
1、跳繩。跳神需要的場(chǎng)地比較小，而且經(jīng)常跳繩對(duì)促進(jìn)孩子身體長(zhǎng)高有很好的幫助。
2、打羽毛球。打羽毛球需要的場(chǎng)地也很小，如果室外天氣不錯(cuò)，且沒(méi)有風(fēng)的時(shí)候，家長(zhǎng)不妨帶著孩子打一打羽毛球。
3、打兵乓球。有些小區(qū)內(nèi)配套體育設(shè)施不錯(cuò)，有乒乓球桌，家長(zhǎng)不妨陪著孩子打一打乒乓球。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、室內(nèi)應(yīng)保持一定通風(fēng)，不可在完全密閉、空氣不流通的室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)前選擇家里較為寬敞的區(qū)域進(jìn)行，提前布置好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，避免孩子運(yùn)動(dòng)中發(fā)生磕碰等不必要的傷害。
3、和孩子運(yùn)動(dòng)前，記得換上一套舒適、干燥、排汗性強(qiáng)、柔軟貼身的運(yùn)動(dòng)服，且注意減少衣服的總量。
4、不要戴口罩運(yùn)動(dòng)，特別是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，呼吸較為急促，如果戴口罩可能導(dǎo)致缺氧、窒息的問(wèn)題。
5、在家運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果家中有開(kāi)暖氣，其溫度盡量不要超過(guò)24攝氏度。
6、休息時(shí)或運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，注意穿衣保暖，并隔一段時(shí)間后補(bǔ)充必要的水分。
7、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘內(nèi)，或體溫恢復(fù)正常、呼吸心跳恢復(fù)平緩之前，不可淋浴。
8、用餐前后1小時(shí)內(nèi)，或感到明顯腹?jié)q或饑餓時(shí)，盡量不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
9、如有明顯的身體不適，如頭疼、全身肌肉酸疼等情況。立即停止運(yùn)動(dòng)，觀察身體變化，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
以上是疫情期適合孩子的運(yùn)動(dòng)，您還可以閱讀“孩子長(zhǎng)時(shí)間在線學(xué)習(xí)，如何保護(hù)眼睛？”掌握更多的孩子身體發(fā)育相關(guān)知識(shí)，用科學(xué)的知識(shí)武裝自己。