鄭多燕是韓國第一辣媽，她的身體還被稱為“奇跡的肉體”，她是韓國身材最好的健身皇后。雖然她已經46歲了，但是卻依然保持窈窕的身材與天使的面孔，令很多產新媽媽們羨慕。鄭多燕也是從一個體重嚴重超標的新媽媽，膠變為性感女神，下面一起看看鄭多燕教大家魔鬼身材訓練法吧！

　　鄭多燕創造減肥傳奇

　　對于鄭多燕的減肥經歷，相信很多人都知道，她是一位市內設計師，但在婚后體重卻從不到100斤長到140斤！而老公睡覺時的夢話：“真懷念你婚前的樣子”，卻成了鄭多燕的致命打擊，所以開始健身減肥。

　　在短短的三個月，鄭多燕健身減肥就有了顯著的成果。她將自己的減肥成果上傳在網絡后卻變成了網絡紅人。而鄭多燕自己研發“FIGUREROBICS”塑身運動，在韓國與日本引起了轟動，受到很多家庭主婦與上班族的大力追捧。而有關日本媒體也稱鄭多燕是“最理想的身體”。

　　鄭多燕減肥美體的5個信念

　　1、現在開始減肥，永遠都不晚！只有先堅持正確的減肥方法，就可以永遠保持好身材！

　　2、永不節食。食物可以幫助大家完成由內至外的改變。如果不重視飲食，就不會美麗。

　　3、瘦身過程中，要保持開心，只有開心的運動，才會堅持下去。

　　4、運動必不可少。想要有好身材，一定要運動！

　　5、不能拿年齡與時間當借口！不管多大，都要堅持打扮保持美麗！

　　鄭多燕減肥操

　　鄭多燕減肥操是自己創造的，一共分為4個部分，分別為瘦腿街舞操、瘦手臂啞鈴操、塑形有氧操、瘦腰腹瑜伽墊操。大多數20-40的人群會練習鄭多燕減肥操，因為做這套減肥操在做的時候會有一定的運動量和韻律感。

　　街舞操：街舞很有爆發力，在跳舞的時候需要集中注意力，它是很好的有氧運動，可以在一個小時內充分的燃燒脂肪，街舞還是一種輕度的肌肉運動，長時間的練習還能加強身體的柔韌性讓身材變得更標準。

　　啞鈴操：有些人害怕練啞鈴讓肌肉成塊，其實只要方法正確，就可以幫助大家減肥。啞鈴不但可以減掉上半身，還可以讓手臂變得更加勻稱。

　　有氧操：有氧運動需要在體內養分充足的時候進行，他要求有韻律性的動作，時間會比較長，強度也較大，但是很容易起到燃燒脂肪，快速減肥的作用。

　　瑜伽操：瑜伽不但可以幫助不同部位進行鍛煉，而且還可以局部瘦身。除了減肥以外，還能調理修養平和。

　　減肥不等于節食

　　有的女性覺得只要不吃就會瘦。所以選擇節食減肥法，或長時間只吃一種食物。其實，這種想法與做法很危險。（產后節食不可取，產后瘦身飲食牢記四法則）

　　健康的身體需要食物供給能量。食物消化的過程，也是人體細胞吸收營養的過程，才能轉化成血與肉。大家先要明白了食物對身體的重要性，就能了重視吃飯了。想要變瘦變漂亮，一定要養成正確飲食的好習慣。

　　此外，鄭多燕還是建議大家，不要局限于一日三餐，可以像寶寶一樣，少食多餐，這樣對減肥也有好處！新媽媽要以看看產后最有效的9種瘦身方法，當然平時要多關注產后減肥專題。