生完小孩后，新媽媽的的身材會發(fā)生變化，身材浮腫臃腫，遇到這樣的情況該怎么辦呢？產(chǎn)后減肥方法有很多，但是不是所有的方法都是正確的呢？有些新媽媽聽信一些沒有科學依據(jù)的減肥方法，不僅沒有減肥成功，還錯過了產(chǎn)后減肥最佳時期。今天第一寶寶網(wǎng)小編就為大家揭開產(chǎn)后減肥的9大誤區(qū)，讓新媽媽把握時機，找對方法，迅速健康瘦下來。

　　女性產(chǎn)后減肥的9大誤區(qū)

　　誤區(qū)1：生完孩子就節(jié)食

　　有些媽媽認為寶寶已經(jīng)出生了，那些高熱量高脂肪的食物就可以不再碰了。于是有些產(chǎn)后媽媽開始節(jié)食。其實這種認知是錯誤的。產(chǎn)后媽媽的營養(yǎng)也與寶寶有很大的關系。節(jié)食容易讓人營養(yǎng)不均衡，這樣會讓身體變得更加虛弱，嚴重的甚至會貧血，這樣會影響媽媽乳汁的分泌。

　　因此，產(chǎn)后媽媽要想瘦身，需要的不是馬上節(jié)食而是合理安排膳食、制定合理的飲食計劃。要保證這個時期有足夠的營養(yǎng)攝入，同時要避免營養(yǎng)過剩。營養(yǎng)過剩才是發(fā)胖的主要原因。對于甜食、肥肉等高脂類的食物，新媽咪可以少吃。（坐月子期間產(chǎn)后飲食的5大要點）

　　誤區(qū)2：母乳喂養(yǎng)定能減肥

　　新媽咪在產(chǎn)后會母乳喂養(yǎng)小寶寶，因此有些人認為這樣有瘦身的效果。于是對于月子期間的所有食物都來者不拒。盡管哺乳期會消耗新媽咪體內(nèi)的脂肪。但是如果新媽咪攝入的熱量比消耗的熱量要大得多，這樣反而會有更多的脂肪堆積。（產(chǎn)后哺乳能減肥嗎？哺乳期減肥注意事項）

　　誤區(qū)3：產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶

　　產(chǎn)后媽咪服用減肥藥減肥茶等減肥產(chǎn)品，最后大部分藥物會從乳汁中排出。這樣，寶寶就會吃了大量的藥物。新媽媽要知道的是新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量的藥物會影響寶寶肝功能。

　　誤區(qū)4：產(chǎn)后立即做運動

　　無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的新媽媽都不適宜產(chǎn)后立即做運動。激烈的運動會影響傷口，甚至會造成感染。一般而言，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。

　　誤區(qū)5：減肥急于求成

　　產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。但是有些新媽咪為了能盡快回到工作狀態(tài)，從而選擇快速減肥的方法。這樣對自己的身體健康有很大的影響。產(chǎn)后媽咪最需要的是調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，切勿強行減肥。

　　誤區(qū)6：哺乳期絕對禁止減肥

　　很多人認為哺乳期減肥不管是對新媽媽還是寶寶都有害無益的。其實不然，產(chǎn)后減肥的最佳時間是產(chǎn)后六個月內(nèi)，產(chǎn)后6個月內(nèi)，是新媽媽整個身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個月可說是“產(chǎn)后減肥的黃金時期”，減肥的效果也事半功倍。而且，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6個月體重沒有控制好的媽媽以后會越來越胖。

　　誤區(qū)7：吃得越多 母乳越好越充足

　　很多人產(chǎn)后都會大肆進補，少吃一點兒，母乳就不夠了，因此很多媽媽為了寶寶的健康不顧身材，使勁地吃，其實這種想法是錯誤的。實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關鍵在于母體攝入營養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學的。而且新媽媽為了以后身材的恢復，要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。

　　誤區(qū)8：緊身衣讓你瘦下來

　　孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致你的身體里出現(xiàn)了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。在依靠瘦身衣減肥的同時還應配合適量的運動和合理的飲食。只有多管齊下才能讓你達到好的減肥效果。

　　誤區(qū)9：大量運動是最好的辦法

　　哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個月內(nèi)只做輕柔舒緩的有氧運動，如瑜伽、康復操等，3個月后適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。

　　產(chǎn)后減肥需要健康的方法，否則容易落下病根，無論你是產(chǎn)后新媽咪還是青春少女，節(jié)食減肥都是不可取的減肥方法。產(chǎn)后要想健康減肥，科學合理的飲食才能更好地減肥。特別是產(chǎn)后新媽咪，必須保證每天攝取足夠的蛋白質(zhì)。只要搭配好就能有效避免營養(yǎng)過剩。

　　產(chǎn)后減肥一定要注意正確的方法，防止陷入減肥誤區(qū)，您還可以閱讀“產(chǎn)后大肚子怎么減掉？七個方法幫助您”，了解更多產(chǎn)后恢復保健知識，請您關注第一寶寶育兒網(wǎng)。