美國(guó)產(chǎn)婦坐月子

　　媽媽Lily：在美國(guó)，大家都不會(huì)把“坐月子”當(dāng)成很特殊的時(shí)期對(duì)待，所以我在“坐月子”期間也很簡(jiǎn)單。

　　喝酒：在生完寶寶第二天，為了慶祝寶寶出生，醫(yī)院送給我一瓶酒。

　　營(yíng)養(yǎng)：比平時(shí)吃的好些，特別注意對(duì)鈣與維生素的補(bǔ)充，但是美國(guó)家庭平時(shí)也會(huì)很注意這些。

　　專題點(diǎn)評(píng)：維生素A有利于增加的視力、肌膚的健康、骨骼的強(qiáng)壯以及抵抗疾病的能力。而維生素C可以促進(jìn)細(xì)胞的正常代謝，維持身體激素分泌平衡，加強(qiáng)血液的凝固以及增強(qiáng)身體的抵抗能力，有利于產(chǎn)生熱量，對(duì)牙齦的健康、肌膚屯骨骼抵抗感染能力和促進(jìn)傷口的愈合都有好處。

　　維生素E是維持生殖系統(tǒng)正常功能的重要元素，而且不會(huì)讓維生素A和維生素C流失。維生素D可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收以及在骨骼里的沉積。

　　孕期與哺乳期缺鈣會(huì)影響寶寶的健康，也會(huì)讓自己出現(xiàn)“月子病”（比如腰疼、關(guān)節(jié)疼、腳后跟疼等等）以及更年期會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以，哺乳媽媽每天攝取的鈣量不能低于1500mg。在生產(chǎn)后，高蛋白質(zhì)飲食會(huì)增加腎臟對(duì)鈣量的排出，所以，一定要注意鈣量的補(bǔ)充。

　　日本產(chǎn)婦坐月子

　　媽媽小尤：我在生完寶寶后刷牙、洗臉、洗手都是用冷水的。而且我在前兩天出現(xiàn)乳房漲痛，護(hù)士還讓我用冰袋進(jìn)么冷敷，而在中國(guó)，產(chǎn)婦一定不能碰冷的東西，按照傳統(tǒng)的說法，在坐月子期間不能吃水果與冷的東西，但是在日本，每一餐都會(huì)吃水果，而且還會(huì)有冰水果、冰牛奶，冰茶等等。

　　專家點(diǎn)評(píng)：除了在日本之外，像歐美地區(qū)的人也喜歡在月子里喝冰水，他們覺得溫水不好喝。產(chǎn)婦喝冰水，吃冰激凌再正常不過了。而且她們覺得水果清淡但富有營(yíng)養(yǎng)，很適合產(chǎn)婦吃，而大魚大肉卻太過油膩，如果吃太多還會(huì)破壞身材。所以在美國(guó)，當(dāng)寶寶出生后，護(hù)士就會(huì)把一杯冰水遞過來，美國(guó)的產(chǎn)科大夫也會(huì)讓產(chǎn)婦坐在冰袋上面，除了會(huì)減輕分娩的撕裂的陰道口感，而且還有消腫的作用。

　　產(chǎn)后三餐：產(chǎn)婦在月子期間的營(yíng)養(yǎng)不管是國(guó)內(nèi)還是日本，大家都會(huì)非常重視。日本醫(yī)院會(huì)負(fù)責(zé)產(chǎn)婦3餐，而且會(huì)有專門的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行配餐，主要食物為米飯與醬湯，葷菜每天不同肉、魚都有，蔬菜和水果、牛奶都是每天必備的。下午茶時(shí)間，對(duì)于喂母乳的媽媽還會(huì)吃到小點(diǎn)心。

　　專家點(diǎn)評(píng)：關(guān)于月子里的新媽媽營(yíng)養(yǎng)問題，在各國(guó)都受到重視。按照我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)推薦，在哺乳期女性要比非孕期女生每天攝入的熱量多出800千卡，也就是說，每天攝入總熱量不低于3000千卡。但是在這里需要提醒的是，多吃水果蔬菜不但可以補(bǔ)充多種維生素，而且還能預(yù)防產(chǎn)后便秘問題。

　　不管是用什么方法坐月子，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況來定，雖然很多老習(xí)慣沒有科學(xué)依據(jù)，但是相信還是對(duì)坐月子有好處的。大家可以看看關(guān)于坐月子規(guī)劃--新手媽媽如何選擇合適自己的方式，平時(shí)也要多關(guān)注坐月子專題。