走在大街上，總是會看到很多小孩子很胖，現在家家都是一個孩子，家長心疼的不行，吃的好穿得好，而且很多家長都舍不得讓孩子去運動，生怕磕到碰到，也就是這樣，現在的小胖子很多。如果發現孩子體重偏胖怎么辦？有什么辦法呢？第一寶寶小編覺得其實就兩大要點，飲食和運動。

　　專家解答：孩子體重偏胖怎么辦?

　　肥胖體型的寶寶，建議調節寶寶飲食中營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例。不良的膳食習慣如愛吃甜食、油多味道濃厚及其他含能量較高的食物都容易造成肥胖。在控制能量攝入的同時不能忽視各種維生素和礦物質的攝入，保證正常需要的營養素的攝入;平時可以多食用水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚等食物;還要注意多運動，增加活動量，養成喝水的習慣。（促進孩子長高的方法有哪些？）

　　孩子超重應注意飲食和運動

　　1、孩子飲食規則

　　*讓孩子喝100%純果，不過也要適量！對于6歲或以下兒童，每天應限制在不多于4到6盎司(對較大兒童限制在8到12盎司)。

　　*忘記“清空盤子原則”，不要強迫孩子吃完。讓孩子里從自身內部的信號以知自己已經吃飽了，不要強迫她吃完。

　　*給孩子提供高營養的食物，例如全谷類、脫脂或低脂牛奶、魚(指貢含量更低的品種，例如鮭魚、鱈魚、羅非魚或比目魚)，和許多水果蔬菜。如果孩子剛開始一點都不吃，要持續提供。

　　*通過減少糖果、加工食品和碳酸及其他糖份飲料來減少熱量。

　　*通過避免煎炸食品與多脂醬料、肉來減少攝取飽和脂肪與轉脂肪。

　　*家長也要健康飲食，孩子會通過觀察家長學會很多。

　　2、孩子運動規則

　　*讓孩子明白積極的生活方式。看一個瑜伽或練習錄像帶--當你在逐步流汗時你的嬰兒或學走路嬰兒可以在周圍跳動。（如何預防兒童肥胖？）

　　*不要限制孩子去玩耍。可以讓孩子用沙灘球玩室內排球，用沙發充當球網。

　　*讓孩子進行游戲。她喜歡在客廳跑圓圈?當她準備好時，放下靠墊讓她跳過去，鼓勵孩子。學齡前孩子會高興地數出她可以單腳跳多少下--因此利用這點并讓她運動。

　　*讓孩子參與到活動中。與學齡前兒童玩一個捉人游戲會比單獨自己發出50個嘎吱聲要有趣多了!

　　溫馨提示：3至5歲時，兒童需要1小時的組織玩耍時間和數小時的非組織玩耍時間，而且每次不能靜坐1個小時以上。在這個年齡你不需要做太多來讓孩子活動：如果天氣好，到外面去或者去郊外遠足，帶上塑料桶，孩子可以把找到的"寶藏"放在里面。他已經足夠年齡玩飛盤、跳格子、踢球和玩其它游戲了。

　　媽咪們對“孩子體重偏胖怎么辦?”的建議

　　1.肥胖和遺傳也有一定的關系，注意讓孩子多鍛煉，少吃肉，多吃體積偏大的、容易有飽脹感的水果。

　　2.飲食上稍微控制下，孩子吃得差不多了就不再給了。

　　3.沒有關系，孩子多運動，少吃零食，還有少吃含糖量和脂肪高的食物。

　　4.可以補充全面均衡的營養，不要偏食，多給孩子吃瓜果和蔬菜。

　　5.稍微控制一下寶寶的食量，在飯前給寶寶喝點湯，會有幫助，而且是蔬菜湯比較好，如紫菜蛋花湯、海帶排骨等。又補鈣，又補微量元素。

　　6.盡量少吃點甜食，避免過于油膩的食物，同時要注意加強運動，多活動，少吃零食。

　　7.現在大多數小孩都是小胖子，只要在正常的范圍內應該不需要減肥，不過要是太胖了，他自己也累。

　　家長可以通過孩子的飲食和運動習慣喜歡來避免肥胖困擾。如果寶寶養成了一下不健康的習慣，幫助他學會控制體重也為時未晚。自己要做好模范，并設定一致的規則--例如限制糖類和多脂食品并每天進行有趣的活動。您也可以閱讀“怎樣提高寶寶的運動能力？”，了解更多孩子身體發育相關知識，歡迎您關注第一寶寶育兒網。