由于現在孩子平時喜歡玩電腦、玩手機、再加上繁重的學習，長時間用眼過度，就會引起視力下降、眼睛不適、近視等癥狀。這也是為什么越來越多的孩子會患近視的原因。那么，保護孩子的視力，平時應該多吃什么好呢？下面第一寶寶小編來給大家詳細介紹下。

　　孩子吃什么對眼睛好？

　　1、魚肉

　　動物蛋白質里含有豐富的鈣、鐵、磷等元素，對緩解眼睛肌肉緊張有很大的效果。

　　2、雞蛋

　　雞肉里面的蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸含量比較高，對增強孩子智力與視力有好處。

　　3、山藥

　　山藥不但可以健脾開胃，還有明目的效果。

　　4、刀豆

　　刀豆里的鈣、鐵質、維生素c很豐富，對眼球水晶體的發育有好處。

　　5、枸杞子

　　它有明目的作用。

　　6、百合

　　不但可以清熱、醒腦、潤肺、健膚，和魚一起食用的話還能明目護眼。（孩子眼屎多怎么辦）

　　7、雞心、雞肝

　　它的蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物以及維生素a、維生素b1、b2，特別是雞肝里的維生素a還是豬肝的6倍，不但可以明目養心，對孩子的生長發育也有好處。

　　8、藍莓

　　藍莓的好處很多，其中豐富的花青素，可以有效緩解睫狀肌的緊張性，同時促進視網膜細胞里的視紫質的再生。多吃可以促進眼部血液循環，預防近視與各種眼疾。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃里的維生素C含量很高。而維生素C可以起到保護眼睛的作用，同時還能消除對眼睛造成的傷害，提高眼睛的抗氧化功能。

　　10、胡蘿卜

　　胡蘿卜里的胡蘿卜素，吃過就會轉變為維生素A。如果缺乏維生素A，就會出現眼睛干燥、角膜水腫，所以多吃胡蘿卜能增加眼角膜的光潔度、預防干眼病，還可以緩解眼睛干澀等癥狀。

　　11、黃玉米

　　黃玉米含里的葉黃素與玉米黃素很豐富，同時還有很強的抗氧化性，可以保護眼睛。

　　12、菠菜

　　菠菜里的葉黃素很多，可以有效對抗白內障或黃斑變性。而且菠菜里的維生素B2與胡蘿卜素的含量也很高，如果孩子身體里的維生素B2不充足，眼睛就會出現血絲。另外，菠菜里的鈣、鉀、鎂元素也很多，可以幫助增強眼球肌肉的彈性，減少孩子患近視的機率。

　　所以說，想要保護孩子的眼睛，預防近視，除了要保持好的用眼習慣，同時還要從飲食上特別注意，多吃一些對眼睛好的食物。另外進入IPAD時代，家長要如何保護孩子的眼睛？平時還要關注3-6歲孩子身體發育專題。