懷孕對于每個(gè)家庭而言，都是一件頭等大事，而對于孕婦來說，葉酸的攝入對身體也顯得尤為的重要，然而，如何補(bǔ)葉酸呢？很多孕婦不知道如何補(bǔ)充葉酸，小劑量葉酸片(400微克/天)沒有副反應(yīng)。葉酸片的副作用往往出現(xiàn)在需大劑量服用葉酸的孕婦身上。下面我們就可以一起來看看什么時(shí)候補(bǔ)葉酸最好以及吃葉酸的注意事項(xiàng)，這是有助于孕婦身體健康的事情。

　　事實(shí)上，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，懷孕攝入1000微克的合成葉酸片一般不會(huì)引起已知的毒性反應(yīng)，因此，我們把成人、孕婦、哺乳期媽媽的最高可耐受值定為1000微克/天，通常不建議超過此量。（推薦：缺乏葉酸有什么癥狀？葉酸補(bǔ)充不足有什么影響）

　　什么時(shí)候補(bǔ)葉酸最好？懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)葉酸

　　育兒專家，在懷孕的頭三個(gè)月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞開始分裂，這個(gè)時(shí)候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會(huì)不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。

　　所以，婦女在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月就要開始補(bǔ)葉酸；懷孕早期，再服用三個(gè)月葉酸；到了孕晚期，根據(jù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)服用葉酸。

　　如何補(bǔ)葉酸：每日服用一小片

　　現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。趙建月提醒，攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。

　　葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)

　　葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會(huì)受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。

　　葉酸有哪些副作用

　　1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害;

　　2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;

　　3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作;

　　4、個(gè)別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀;

　　5、大量服用葉酸時(shí)，可出現(xiàn)黃色尿。

　　本文介紹的是怎么樣補(bǔ)葉酸，補(bǔ)充葉酸時(shí)的注意事項(xiàng)，以及葉酸補(bǔ)充不正確的副作用。您也可以閱讀“準(zhǔn)備懷孕前需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？”，了解更多的孕前營養(yǎng)與孕前健康知識，第一寶寶育兒網(wǎng)希望能幫助各位夫妻早日懷孕。