隨著全民素質(zhì)的提高，越來越多的女性朋友清楚，超標(biāo)的體重可破壞女性的生育力。因此備孕時女性體重控制在合理的范圍更有助于受孕及孕期的健康。第一寶寶育兒網(wǎng)提醒各位想要懷孕的女性朋友，保持合理體重并不是要盲目減肥，首先還是應(yīng)該去聽聽醫(yī)生的意見。

　　哪種飲食方案最好？

　　大多數(shù)人都意識到熱量限制與鍛煉身體對成功減肥的重要性，如果大家注意多年來流行的飲食方案，就會注意到，總是同樣一些東西來來去去的，每隔10年15年就翻出來炒作一次。

　　并不存在對任何人都能提供最佳飲食療法的神奇食譜或多種方案的合并食譜，許多人相信，他們攝取的食物里的碳水化合物或脂肪含量，就是決定他們是否會長胖的根本原因。1992年，美國疾病控制中心的魯?shù)婪?bull;雷貝爾醫(yī)生和朱爾斯•赫什醫(yī)生及其同事進行的一項研究成果發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)會刊》上。將受試者安置在一間專門的病房里，每一份熱量都有監(jiān)測。食物的脂肪含量從0到70%不等。影響其體重增減的唯一因素是所攝取的熱量總數(shù)，脂肪含量并沒有差別。在現(xiàn)實中，由餅干和冰淇淋構(gòu)成的飲食可有效降低體重，但要求攝取的熱量總數(shù)少于人體所需的熱量。（讓女性懷孕幾率大大提升的營養(yǎng)方案）

　　目前最流行的是一種高蛋白、低碳水化合物的飲食法：碳水化合物才是人太胖的關(guān)鍵。另外一方面，素食者卻食用高碳水化合物和低蛋白的食物，而且我到現(xiàn)在還從來沒有見到過一位肥胖的素食者。所以，許多看起來不同的飲食方案，其實都可能產(chǎn)生效果。這正好強化了這樣一個事實：無論選擇哪種方案，記住熱量就可以了，然后選擇一種可以長期持守的方案。

　　選擇一種正好符合自己的口味與偏愛的飲食方案是長期堅持的關(guān)鍵。有些女性需要這種產(chǎn)品的結(jié)構(gòu)，又喜歡另一種產(chǎn)品的注冊營養(yǎng)師，還有的希望有醫(yī)生密切跟蹤以使飲食方案獲得成功。另外一些人也許不知道如何控制自己的食物攝取量，因此希望試一試阿特肯斯醫(yī)生的高蛋白飲食，因為根據(jù)他的這種飲食法，食物總量并不受限制。有些女性并不想放棄她們原來喜歡的許多食物，因此，對于這些人來說，將原來的正常飲食按照比例縮小一些可能就是不錯的一個選擇。

　　有多囊卵巢綜合癥(PCOS)的女性的減肥法

　　有一類女性就是患有多囊卵巢綜合癥的女性，這種病癥是育齡女性中一種極常見的激素問題，也是與體重過大有關(guān)的常見生育問題。專家估計，育齡女性中至少有5%的人患有PCOS(我們在街上見到的20位女性當(dāng)中至少有一位是)。多囊卵巢綜合癥還與流產(chǎn)的更高風(fēng)險有聯(lián)系。在我們醫(yī)院，我每天都見到一位PCOS患者。

　　如果身體過胖，月經(jīng)不調(diào)，還有PCOS癥的其他常見癥狀(煩心或過多的毛發(fā)增多或痤瘡)，減肥多半是你最有效的治療辦法。好消息是，如果是PCOS，稍微減一點體重(目前體重的5%)往往就是顯著改善生育力需要做的全部工作。改變飲食后發(fā)生的代謝變化會使你減輕幾斤，開始一項鍛煉項目就可以結(jié)束PCOS。另外一方面，如果有PCOS癥狀而又停經(jīng)長達三個月以上，或者出血太多，或者只是想確認癥狀，第一寶寶育兒網(wǎng)建議先去看醫(yī)生，之后再考慮減肥的事情。

　　對PCOS而言，最好的飲食方法就是一位女性能夠堅持下去，無論她運用哪一種方案。哪怕只是限制食量也行，差不多任何一種飲食方案都管用。如果不知道究竟怎么看待飲食問題，某種類型的高蛋白、低碳水化合物的飲食方案或者用糖尿病人的食譜也可以。

　　低碳水化合物、高蛋白飲食看起來是什么樣子的？

　　下面提供了一份飲食樣本，供一天食用，這樣就可以看出低碳水化合物和高蛋白飲食看起來是個什么樣子的。請注意，碳水化合物并沒有從食物中完全剔除，而這個樣本是從一份限制相當(dāng)嚴格的食譜中選出來的。暢銷的低碳水化合物、高蛋白飲食書籍都以各自獨特的策略非常詳細地引導(dǎo)讀者一餐一餐地看到全部飲食方案。許多飲食方案書籍還有不同的碳水化合物限制階段，或者時不時拿出幾份“正常的”正餐，重新加上碳水化合物，以便讓大家有一個飲食變化。開始嘗試某一個飲食方案之前，一定要與醫(yī)生商量一下。這些低碳水化合物、高蛋白的飲食方案，對于身體不好的某些女性也許不安全，包括有腎病的那些女性。