懷孕是夫妻雙方的重要事情，所以在懷孕之前，很多夫妻就已經(jīng)開始注重自身的保養(yǎng)了，因為孩子的健康聰明與孕期營養(yǎng)有很大關系。然而，如果僅僅只是關注孕期的營養(yǎng)，是遠遠不夠的，相關研究說明了這個道理。因此夫妻雙方應該從孕前就注意營養(yǎng)充電，也就是說注意日常飲食和營養(yǎng)攝取，這樣才會使精子和卵子更具有活力，使自己如愿以償。

　　一、孕前營養(yǎng)充電3個理由

　　1.如果營養(yǎng)不足就不容易懷上寶貝

　　卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關系。如果營養(yǎng)不充足，如現(xiàn)代很多女性有節(jié)食、偏食或挑食的不良飲食習慣，導致身體缺乏某些營養(yǎng)素，使卵子的活力大打折扣或導致月經(jīng)稀少，結果造成不孕。

　　2.如果營養(yǎng)不足會在孕初影響胎寶貝發(fā)育

　　胎寶貝在懷孕頭1-3個月，各個重要器官，如心、肝、腎、腸、胃等都要在這一期間分化完畢，并初具規(guī)模，且大腦也在急劇地發(fā)育，這一期間胎寶貝必須從母體獲得充足而齊全的營養(yǎng)。然而，這些營養(yǎng)的一部分需要在孕前體內(nèi)就有所準備，否則將會導致孕初營養(yǎng)供應不足。加之懷孕初期的孕吐反應使孕婦進食不夠，影響了充足營養(yǎng)的攝取。如果孕前存在營養(yǎng)不良，胎寶貝的早期發(fā)育更會受到影響，導致低體重兒的幾率增大。有的孕婦由于孕前缺乏維生素a或鋅，還會導致畸形。

　　3.如果營養(yǎng)不足會使孕婦乳腺發(fā)育不良

　　孕前營養(yǎng)缺乏的女性會影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響新生兒的喂養(yǎng)，導致母乳喂養(yǎng)失敗。與此相反的是，那些孕前營養(yǎng)充足的孕婦，所生出的新生兒體重正常，母乳喂養(yǎng)的成功幾率較大，身體的抗病力也較強，平時不容易生病。

　　二、孕前營養(yǎng)充電6個妙主張

　　1.合理使用避孕藥

　　準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

　　2.增加精子和卵子的活力

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。（推薦：補充維生素B可以提高精子質量）

　　3.生活中一定要注意補水

　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　4.飲食要回歸自然

　　俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

　　5.飲食上要多樣化

　　不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　6.注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵

　　懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

　　懷孕與很多的外在條件都是有著必然聯(lián)系的，并不是一蹴而就的事情。所以在孕前充電還是極為有必要的，您也可以閱讀“想懷孕也要提高男人精子質量”，了解更多的孕前營養(yǎng)與孕前健康知識，第一寶寶育兒網(wǎng)希望能幫助各位夫妻早日懷孕。