產(chǎn)后最容易出現(xiàn)的疾病就是便秘，生過寶寶的女人都知道產(chǎn)后便秘的苦，最好的解決辦法就是用開塞露，可是這種辦法只能治標(biāo)不能治本，想要從根本上治療產(chǎn)后便秘，還是通過食療的方式調(diào)理腸胃，才是最健康的治療方式。大多數(shù)人一提到調(diào)理腸胃，就會想到吃粗糧，那么坐月子能吃粗糧嗎？產(chǎn)后吃五谷雜糧好不好呢？

　　粗糧的營養(yǎng)價值

　　粗糧是相對于細(xì)糧而言的，所謂的細(xì)糧指的是精米和白面，而粗糧則指的是玉米、蕎麥、高粱、燕麥等谷物類，黃豆、青豆、綠豆等干豆類，以及馬鈴薯、山藥塊莖類。

　　不同的粗糧含有不同的營養(yǎng)成分，不過它們也有共同的特點(diǎn)。最重要的共同點(diǎn)就是不可溶性纖維素的含量非常豐富，不可溶性纖維素聯(lián)合可溶性纖維素能有效地降低甘油三酯的濃度，促進(jìn)消化，帶動新陳代謝。

　　我們平時吃的精米和白面等細(xì)糧，都是粗糧經(jīng)過了細(xì)致加工后的食物，在加工的過程中，它們所含有的營養(yǎng)含量已經(jīng)有所丟失，尤其是對身體十分有益處的無機(jī)鹽的損失，而無機(jī)鹽對人體的作用非常的大，維持著人體細(xì)胞發(fā)揮著各種功能。（坐月子能吃玉米嗎？產(chǎn)婦吃玉米的注意事項(xiàng)）

　　坐月子能吃粗糧嗎？

　　在傳統(tǒng)的坐月子理論中是不可以吃粗糧的，因?yàn)榇旨Z普遍較硬較干，對產(chǎn)婦的牙齒不好。其實(shí)不是這樣的，坐月子是可以吃粗糧的。

　　只是坐月子期間吃粗糧要掌握食量，不能一次性吃的過多，因?yàn)榇旨Z會給產(chǎn)婦帶來飽腹感，吃得過量會感到比較撐。在月子期間，應(yīng)該粗細(xì)結(jié)合，適量飲食。

　　產(chǎn)后吃五谷雜糧好嗎？

　　1，坐月子吃粗糧，可以讓身體不發(fā)胖。既不產(chǎn)生過剩的熱量，還可以促進(jìn)消化，不會讓脂肪有囤積的機(jī)會。

　　2，坐月子吃粗糧，可以降火。山藥、薏仁、扁豆等粗糧，都具有降火防燥的作用，讓產(chǎn)婦舒舒服服坐月子。

　　3，坐月子吃粗糧，可以降低膽固醇和甘油三酯的濃度。月子期間，大補(bǔ)的食物太多了，偶爾吃一點(diǎn)粗糧，能刮走油脂，改善血液循環(huán)。

　　媽媽們關(guān)于坐月子吃粗糧討論

　　1，不能只吃細(xì)糧，月子期間也應(yīng)該吃一些粗糧，換換口味，清淡一些，能讓腸胃的負(fù)擔(dān)減輕一些。

　　2，產(chǎn)后吃粗糧需要耗費(fèi)產(chǎn)婦大量的嘴部咀嚼力量，如果產(chǎn)婦還沒有恢復(fù)體力，是不適宜吃過硬的粗糧的，不過產(chǎn)婦們可以想辦法磨成粉或者榨成汁來吃。

　　3，粗糧配合著新鮮的蔬果一起吃效果會更好，還能及時的減掉產(chǎn)婦的脂肪，還有美容養(yǎng)顏的功效呢！

　　粗糧在味道上沒有細(xì)糧好吃，卻能讓產(chǎn)后的媽媽們的身體得到很大的好處。第一寶寶小編在這里提醒各位媽媽，粗糧固然好，可也不能一直吃粗糧不吃細(xì)糧，這樣也有可能會造成營養(yǎng)的流失，一定更要注意合理膳食，粗細(xì)搭配才好。您還可以去閱讀“產(chǎn)后能吃當(dāng)歸嗎？產(chǎn)后吃當(dāng)歸會回奶嗎”，養(yǎng)成健康的產(chǎn)后飲食習(xí)慣，不要忘了常看“產(chǎn)后飲食”欄目哦！