都說酸奶是奶中的精品，其營養價值比牛奶高出很多。在酸奶日益普及的情況下，酸奶的價格也被大眾接受認可。有人說，喝酸奶也減肥，真的是這樣嗎？酸奶的營養好處有很多，如果再能減肥，那豈不是太好了，估計很多產后媽咪都會為這樣的減肥產品高興，既有營養又減肥，不過酸奶也不能一次吃太多，吃太多反而沒有減肥的效果了。

　　喝酸奶的六大好處

　　1、能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。
　　2、酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效。（怎么吃主食有利于瘦身）
　　3、乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而有防癌作用。
　　4、能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。
　　5、有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
　　6、酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復有著其他食物不能替代的作用。因此，對于久病初愈的人來說也是最需要的。

　　酸奶有減肥效果嗎?

　　酸奶確實有一定的減肥效果，因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重增加有一定的關系。另外酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　酸奶并不是喝多少都不會胖

　　當然，酸奶也不是任意喝多少都不會胖。酸奶本身含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量的酸奶。雖然他們的味道不如全職酸奶那么的濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都使用它豐胸。因為其中豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助于豐胸，木瓜酵素還可以分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

　　酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。（哺乳期能吃木瓜嗎？喂奶期間宜多食木瓜）

　　方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

　　產后媽咪減肥：酸奶每天應該飲用多少才合適呢?

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

　　酸奶是可以溫熱飲用

　　說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的。可以把酸奶連包裝放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。

　　看來，酸奶的價值遠不只有營養豐富那么簡單，如果產后媽咪身體肥胖，想減肥，不如適當的喝一些酸奶吧！而且不能喝涼的溫起來喝也不錯哦！您還可以閱讀“產后減肥塑身食物大全”，更多產后快速瘦身辦法，請您關注第一寶寶育兒網。