很多媽媽生完寶寶后，都為自己肥胖的身材感到憂心，明明自己生小孩前身材那么好，結果生完寶寶，變得這么胖，該怎么辦呢？雖然減肥是各位產后女性的大事之一，不過也不能操之過急，要講究科學的方法，在這里，第一寶寶小編建議各位媽媽可以向小s徐熙娣學習，畢竟她的產后恢復是相當驚人的，尤其那雙腿。

　　那么小S在產后究竟是怎樣恢復身材的呢？實際上她也在推崇科學減肥方法，比如下面的幾個瘦腿操，就能輕松瘦出修長美腿。請大家認真學習產后小s減肥方法，產后變身產后漂亮辣媽。

　　側臥舉腿一：鍛煉內側

　　鍛煉內側的側臥舉腿比較適合新媽媽在產后15天之后練習。這種方法主要用來瘦大腿，臀部外側，還有收緊大腿內側肌肉。在鍛煉的過程中要有序呼吸，大腿向上時呼氣，回到原位時吸氣，動作要緩緩有節奏地進行，不可以動作過快，或者時快時慢，每側練習10次。

　　具體方法：

　　側臥在床上，一條腿彎曲，放在身體前，著地，另一條腿伸直。然后緩慢抬起，放下，高度因人而異。等到動作熟練腿部肌肉拉伸開后可以逐漸增加高度，再緩慢降低至起始姿態。

　　側臥舉腿二：鍛煉外側

　　主要減大腿還有臀部外側和臀中肌等。要求和上面的動作一一樣，同樣整個過程都不要屏息，腿向上伸時呼氣，回到原位時吸氣，動作要緩緩有節奏地進行，不可以動作過快，或者時快時慢，每側練習10次。

　　具體方法：

　　側臥在床上，一條腿伸直，一條腿彎曲。然后緩慢抬起，放下，高度因人而異。等到動作熟練腿部肌肉拉伸開后可以逐漸增加高度，再緩慢降低至起始姿態。

　　仰臥勾腳尖：

　　仰臥勾腳尖在什么時候做都可以，最快是在產后第2天。主要用來減小腿。每次做的次數建議5到12次。練習的時候要放松全身，保持呼吸。

　　具體方法：

　　把身體平放，雙手自然放于體側；雙腿伸直；動作過程勻速將雙腳腳尖向小腿前部和向遠離身體來回運動。

　　小S徐熙娣說，拉筋也是很好的辦法。她每天都抬腿120下，有時也會半蹲雕塑大腿。

　　抬腿：

　　具體方法：將雙手扶在一個固定的地方，讓一只腳慢慢抬高，背盡量伸直，雙腿要伸高到感覺到臀部肌肉緊繃，這樣動作才有效，停留約5秒后才放下，再換邊重復。每次做的次數可視個人而定。

　　半蹲塑腿：

　　首先兩手平舉，呈馬步狀，蹲到感覺有酸，緩緩接受。它可以有效地提高大腿的力量，但是半蹲時不可以只微微半蹲，要用力地蹲下去，這樣才會用到大腿的力量。

　　總結：以上是產后瘦腿操，這可是小s經常做的哦，多多做側臥舉腿，仰臥勾腳尖，抬腿，半蹲塑腿等動作就可能快速的瘦腿哦，成為一個真正的辣媽！您還可以閱讀“怎樣預防產后身材走樣”，了解更多產后恢復辦法。