連續的霧霾天讓一些家長們對孩子的健康問題操起了心，在戶外活動時，家長們都為孩子準備了防霾口罩，那么在飲食上是否有好的手段防霾呢？其實，霧霾主要影響大人和孩子的呼吸道，那么第一寶寶小編在本文中重點推薦一些潤肺的水果給孩子，希望能對孩子在霧霾天的健康有所幫助。

　　霧霾天適合孩子吃的水果有哪些？

　　防霾水果之一：梨子

　　梨子產自北方，性寒，可潤肺生津、清肺熱，而且梨子中含有豐富的膳食纖維，能使積存在體內的有害物質大量排出。

　　溫馨提示：如果孩子出現上呼吸道感染、咳嗽并伴細菌感染、發熱、咯痰時，食用蒸梨效果較好，它可潤肺化痰。另外，如果在蒸梨中加些糯米和冰糖還可滿足厭食的寶寶對營養的需要。

　　防霾水果之二：柚子

　　柚子是秋冬季的水果，柚子的果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食等功效，同時柚子中所含的生物活性物質柚皮甙，可清除孩子體內的自由基，提高孩子的免疫力。

　　溫馨提示：柚子有滑腸的功效，如果孩子出現胃寒、腹瀉等癥狀，建議最好少吃或不吃柚子。

　　防霾水果之三：枇杷

　　在有霧霾的天氣中，孩子比較容易感染上呼吸道疾病，可能出現咳嗽等癥狀，而枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。同時枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，對增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有相當的作用。

　　溫馨提示：枇杷不宜吃過量，如果吃過量的枇杷還可能助濕生痰，繼發痰熱，所以最好不要一次吃太多，每次1-2個就好。

　　防霾水果之四：蘋果

　　蘋果產自于國內北方地區，性味甘涼，具有生津、潤肺、健脾、益胃、養心等功效。而且蘋果具有很好的調理腸胃的作用，霧霾天的時候，不妨讓孩子多吃些蘋果，有助于增強孩子的抵抗力。（霧霾天孩子吃什么好）

　　溫馨提示：飯后吃蘋果不利于消化，建議一般在飯后1個小時后吃蘋果最佳。

　　防霾水果之五：橄欖

　　橄欖中含有抗氧化劑，而抗氧化劑可以消除人體體內的自由基，幫助人體內臟器官保持健康，如果孩子在霧霾天吃一點橄欖，也能讓孩子保持一個健康的身體。

　　溫馨提示：如果生吃青橄欖，建議先用鹽水泡一下，能殺死表面的害蟲、清除農藥殘留。如果不習慣生吃，還可以泡水喝，加點蜂蜜，還能去火。

　　防霾水果之六：無花果

　　無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，因此無花果具有潤腸通便的效果，能夠幫助體內有害物質的排出。

　　溫馨提示：孩子怎樣吃無花果？可以用新鮮的無花果，用干果適量也可以，加入冰糖，水燉服，可用來治療肺熱導致的干咳，聲音嘶啞等等。

　　以上是霧霾天適合孩子吃的水果，您還可以閱讀“冬天孩子吃什么水果好？孩子冬天吃水果應注意什么”，了解更多的孩子的冬季菜譜。