良好的睡眠對寶寶生長發(fā)育很重要，在嬰兒時期，吃飽喝足的情況下寶寶每天的睡眠時間可達到20小時左右。隨著寶寶成長，其睡眠時間會逐步減少，而且也日趨規(guī)律。既然寶寶的睡眠時間縮短，那寶寶的睡眠質(zhì)量就很重要，那么怎么給寶寶創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境呢？
睡眠環(huán)境不宜過分安靜，可播放輕柔的音樂。
如果寶寶從小習(xí)慣于在過分安靜的環(huán)境中睡眠，那么反而一點響動都可能把他驚醒。可以在寶寶睡眠的時候，用小音量播放一些輕柔優(yōu)美的音樂，一方面可以促使寶寶安然入睡，也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時也能睡得安穩(wěn)。
在寶寶睡覺前唱兒歌，說童謠，講故事。
如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌，說說童謠，講講故事，會增進父母與寶寶之間的感情，也有益于寶寶的智力發(fā)展。可以等寶寶睡著以后，再把寶寶抱到自己的小床上去。但最好把小床放在離父母大床不遠的地方，便于父母夜里起來照顧寶寶。
還要注意，在室溫正常的情況下，寶寶的被子不要蓋得過厚，而且寶寶睡覺的房間應(yīng)該保持空氣新鮮，即便在冬季，也應(yīng)時常打開門窗通風(fēng)換氣。
睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶
牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高孩子的睡眠質(zhì)量。意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。當(dāng)心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
睡覺前寶寶不宜太興奮，安撫寶寶睡前情緒
不要讓寶寶睡前太興奮，如果寶寶在睡覺前習(xí)慣性哭鬧，不要立刻把寶寶脫光。父母應(yīng)該平時留心，掌握寶寶的睡眠習(xí)慣，幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習(xí)慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準備，逗他笑，讓他心情愉快。然后才可以幫寶寶脫衣服。（寶寶很愛哭怎么辦？）
睡覺前給寶寶洗個暖澡澡
寶寶情緒平穩(wěn)后，即可為寶寶清洗身體。將寶寶的身體打濕，用掌心輕輕揉搓至全身，直至身體微微發(fā)紅，力度不能太大，也不能太輕，沐浴露可以隔天用一次，用清水沖干凈后，涂上潤膚露，取一塊大毛巾將寶寶全身包住，擦干后，放進睡袋里面。整個過程要快，動作干脆，室溫調(diào)節(jié)在大約在25度左右。
寶寶睡著前媽媽請別走開
寶寶躺下后，不要立刻走開，可以看著他的眼睛，跟他說話，輕輕哼歌或者拍拍他的身體，各種溫和的適合寶寶的活動都可以，直到他睡著。有些媽媽在寶寶閉上眼睛后就會馬上起身去做其他事情，其實這個時候?qū)殞毑]有真正睡著，你一走開，他就會醒，這樣的過程有好幾次后，就會發(fā)現(xiàn)寶寶變得好像不容易睡著了。正確的做法是，看見寶寶閉上眼睛，將活動延續(xù)一會兒。然后坐在寶寶身邊找本書看看，一段時間后再離去，這樣做的目的是要和寶寶之間建立起足夠的信任感。
寶寶入睡時間最好不要超過21點
兒童身高與生長激素的分泌有著重要關(guān)系。生長激素能夠促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢必會造成寶寶身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在進入深睡一小時以后逐漸達到高峰，一般在22時至凌晨1時為生長激素分泌的高峰期。
因此，如果家長希望寶寶長得高，寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時，使寶寶盡快進入慢波睡眠，緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。
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