5、木瓜：促進(jìn)產(chǎn)后下奶的水果
木瓜性比較溫和，不僅可以幫助產(chǎn)后媽媽的乳汁分泌，而且還可以促進(jìn)消脂，對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)有很好的作用，雖然單吃木瓜也不錯(cuò)，但是如果你會(huì)吃，吃的巧的話，可以將木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分充分發(fā)揮出來(lái)。
木瓜含有一種木瓜素，具有高度分解蛋白質(zhì)的能力，像魚(yú)肉、蛋品等食物能夠在短時(shí)間內(nèi)被它分解成人體容易吸收的養(yǎng)份，而且可以直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)因?yàn)槟竟媳旧淼臓I(yíng)養(yǎng)成分較高，所以可以用木瓜跟魚(yú)肉同燉后食用，這樣營(yíng)養(yǎng)效果會(huì)比單吃兩種食物更加，特別是對(duì)于一些產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或是乳汁不下的情況都能有所改善。
6、香蕉：預(yù)防產(chǎn)后抑郁
香蕉味甘，味道比較香濃，而且食用起來(lái)也比較方便，所以很受產(chǎn)后媽媽的歡迎。而且香蕉還有清熱、潤(rùn)腸的功效，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁還有一定的幫助作用。產(chǎn)后食用香蕉的話，能夠使媽媽的心情舒暢起來(lái)，而且因?yàn)橄憬侗旧碛写呙叩淖饔茫钥梢允固弁锤杏兴陆怠Ｏ憬锻瑫r(shí)還含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有較好的通便補(bǔ)血的作用，能夠有效防止產(chǎn)婦因?yàn)榕P床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腸胃蠕動(dòng)較差而造成的便秘。
但是香蕉是屬于性寒的水果，不可以過(guò)多食用，所以產(chǎn)后媽媽也要有所節(jié)制的食用，而且在吃之前要先用熱水浸燙一下。
冬季產(chǎn)后可以蒸著吃的水果有哪些？
冬天坐月子的媽咪，如果吃水果覺(jué)得非常涼，可以把水果蒸一蒸的，雖然會(huì)破壞水果中的一些維生素C，但是卻會(huì)收獲到不同的食療功效，并且還可以帶來(lái)全新的口感，不妨一試。
蘋果：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，這是因?yàn)樘O果中果膠的在不同的溫度下有不同的作用，未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起著通便的作用，而煮過(guò)的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。將蘋果洗凈，帶皮切成小片(近果皮處，果膠含量相對(duì)豐富，止瀉效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。（坐月子能喝橙汁嗎？產(chǎn)后最好喝熱橙汁）
梨：蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過(guò)程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨，具體做法為，取大雪梨1個(gè)，切下梨蓋，去掉內(nèi)核，倒入3克川貝粉和適量冰糖，再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來(lái)的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風(fēng)寒咳嗽者食用(風(fēng)寒咳嗽常常表現(xiàn)為咳嗽、咳痰清稀色白)。
棗：大棗具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，蒸熟的棗相對(duì)于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。具體做法為：取紅棗5枚、枸杞少許，洗凈后用清水浸軟，然后將紅棗去核;取雞蛋2枚，加入適量鹽打成蛋液，然后加入紅棗、枸杞和涼開(kāi)水，隔水蒸至蛋液凝結(jié)即可食用。
山楂：山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等，生吃會(huì)對(duì)胃有一定的刺激，而且還會(huì)有“倒牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。具體做法是，將山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來(lái)的山楂色澤鮮明，酸酸甜甜，可增進(jìn)食欲，幫助消化。
冬季是一年當(dāng)中最冷的季節(jié)，如果在冬季坐月子的媽咪吃水果的話不妨采取多種方式，可以熱水燙一下，也可以放暖氣上暖一下，而且可以換換口味蒸著吃。您也可以閱讀“順產(chǎn)后月子期間的飲食大全”和“剖腹產(chǎn)后月子期間飲食大全”，了解更多的產(chǎn)后飲食相關(guān)文章，希望第一寶寶網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)能夠幫助到您。