很多女性在哺乳期脫發情況比較嚴重，這也是我們常說的產后脫發。據統計，有35%-45%的產婦都會出現這種脫發。那么，為什么會出現產后脫發呢？對于哺乳期的新媽媽來說，一方面帶寶寶熬夜太辛苦，另一方面由于生理激素的變化，這個時候可以通過食療來恢復，下面第一寶寶小編告訴新媽媽產后掉頭發嚴重吃什么管用。

　　哺乳期掉頭發吃什么好？

　　對于產后脫發嚴重，寶媽們都不敢用藥，擔心哺乳期用藥不當會直接影響寶寶的健康。所以要在飲食上補救，第一寶寶小編建議，哺乳期掉頭發以食療為主。注意平時多吃以下食物：

　　1、補充植物蛋白

　　如果頭發里面缺少氮氨酸、胱氨酸等營養，都會引起掉頭發。因此對于產后脫發的女性來說，在平時的飲食里一定要多吃一些富含蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。（坐月子期間產后飲食的5大要點）

　　2、產后多吃蔬菜與水果

　　蔬菜與水果都是堿性食物，多吃這類食物可以中和酸性毒素。另外長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也有可能會出現掉發。

　　3、補充鐵質

　　據統計有30%的女性產后脫發是由于缺鐵引起的，所以可以通過多吃一些含鐵的食物來解決脫發的問題。常見的含鐵量比較豐富的食物比如：黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等等。

　　4、補碘

　　很多新媽媽在哺乳期不但掉發嚴重，頭發還會出現枯黃、干燥、沒有光澤，這個時候需要適量補碘。平時建議多吃一些海帶、紫菜、牡蠣等食品，不但可以健美頭發還能有防止脫發的作用。

　　5、補充維生素E

　　想要防止產后掉發，新媽媽平時一定要補充維生素e，維生素e具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。另外還能促使毛發的生長，所以平時可以多吃一些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

　　防止哺乳期掉頭發的措施：

　　1、產婦在月子期間一定要保持心情舒暢，精神愉悅。

　　2、平時注意合理的膳食，哺乳期也盡量不要熬夜。

　　3、注意控制洗頭的次數。每周2次左右，同時還要選擇刺激性小的洗發水。

　　最后第一寶寶小編提醒大家：其實哺乳期掉頭發是很正常的事，只要在新媽媽在哺乳期保持舒暢、樂觀的心情，另外在飲食上做些調整，很快就能恢復。新媽媽要知道產后月子期間如何補充鈣和鐵，另外平時多關注產后飲食專題。