六：縮腹走路法

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　七：進食減肥

　　早食減肥：正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。

　　食醋減肥：每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。

　　冬瓜減肥：肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

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　　八：用腦減肥

　　前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。

　　九：保鮮膜減肥

　　保鮮膜減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。

　　在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。

　　泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。

　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　溫馨提示：哺乳期媽媽減肥需慎重

　　很多哺乳期媽媽生完寶寶后想要恢復產前的苗條身材，在保證寶寶和哺乳期媽媽身體健康的前提下，下面有幾個小建議值得借鑒。（產后哺乳能減肥嗎？哺乳期減肥注意事項）

　　建議一：在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯（在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量）。

　　建議二：主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等（肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去），適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆制品）。

　　建議三：控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。

　　愛心提示：哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展，這有助于形體恢復。另外，睡眠對于恢復孕前體重也是非常重要的，每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復。哺乳媽媽不要追求時尚性節食，媽媽肩負著兩個人的營養供給,如果節食會殃及寶寶。

　　以上和大家分享的是，產后減肥的9個方法，您還可以閱讀您還可以閱讀“產后大肚子怎么減掉？七個方法幫助您”，了解更多產后瘦身保健知識，請您關注第一寶寶育兒網。