一些家長經(jīng)常會關心自己的孩子是否會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，擔心孩子每一餐吃得夠不夠，吃不好導致營養(yǎng)不良影響了孩子的長高和發(fā)育。其實，如果孩子營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡時，會通過身體或心理的一些表現(xiàn)發(fā)出信號，如果家長們能及時識別這些信號，就能及時糾正孩子的營養(yǎng)問題。

　　1、孩子的身高體重頭圍不達標

　　在做兒童保健的時候，醫(yī)生總會測量孩子的身高、體重、頭圍。這三項指標是小兒體格生長發(fā)育正常與否的重要參考標準。

　　在3歲前，如果孩子的營養(yǎng)沒有跟上去，孩子的身高、體重就會相對滯后一些。同樣，頭圍也是一個重要的標準，寶寶做兒保時要測頭圍，頭圍偏大或者偏小可能都是疾病的信號。

　　所以，建議各位爸爸媽媽應該定期帶寶寶去醫(yī)院給孩子做兒童保健，如果發(fā)現(xiàn)孩子在體格生長發(fā)育上落后于同齡人時，就要在醫(yī)生的指導下調(diào)整孩子的飲食結(jié)構。

　　2、孩子出行反應遲鈍，腦子不夠用

　　寶寶飲食非常重要，營養(yǎng)不良可降低腦細胞的分裂率，導致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，引起運動和語言發(fā)育遲緩。所以，家長關心和在乎寶寶的每一餐吃得好不好、夠不夠是有道理的。（學齡前兒童怎么吃才營養(yǎng)？）

　　當家長發(fā)現(xiàn)孩子最近一段時間常出現(xiàn)反應遲鈍、腦子不夠用、健忘等表現(xiàn)時，要警惕可能是營養(yǎng)不良發(fā)出的預警信號了。

　　3、孩子免疫力下降，體弱多病

　　當某些微量元素（如維生素、鋅、鐵等）缺乏時，可導致細胞和體液免疫功能下降，使孩子容易生病、感染，如經(jīng)常會感冒、反復牙齦發(fā)炎、毛囊性皮膚炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。

　　所以，有一些不愛吃肉奶蛋的寶寶，蛋白質(zhì)攝入不夠，就可能容易感冒、牙齦發(fā)炎。家長應該盡量讓孩子的飲食豐富一些，想辦法把肉類做得更加容易入口和咀嚼，讓孩子愛上吃肉。

　　4、孩子出現(xiàn)便秘、口臭

　　有些孩子偏愛葷食、甜食、油炸等食物，而對青菜水果等不感興趣。專家認為，當孩子的纖維素攝入不足時，容易使腸道蠕動變慢而產(chǎn)生便秘，糞便在腸道內(nèi)停留時間過長時，會進一步產(chǎn)生有害毒素而出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象。

　　所以，爸媽不能只給孩子吃他愛吃的食物，或者是給他吃的輔食品種太過于單一，否則容易讓孩子出現(xiàn)偏食挑食的習慣，久而久之導致某些營養(yǎng)素缺乏或營養(yǎng)不均衡，甚至因此而導致疾病的發(fā)生。

　　5、孩子的情緒變化無常

　　B族維生素能通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控而間接影響到人的情緒，維生素B1缺乏時，可讓人變得暴躁、喜怒無常；維生素B6攝入不足時，可導致情緒激動、困倦和急躁；維生素B12缺乏時，可讓人變得反應遲鈍等。

　　維生素B1主要于種子外皮及胚芽中，燕麥里就含有很多維生素B1。另外，在黃豆、酵母、瘦肉等食物中含量最豐富。

　　此外，白菜、芹菜也富有維生素B1。維生素B6則在動物肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生等比較豐富。

　　專家建議，如果家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)上述營養(yǎng)不均衡的信號時，最好先通過飲食調(diào)理來改善，必要時需借助藥物時，最好能在醫(yī)生的指導下進行。您也可以閱讀“有些蔬菜千萬不要給孩子生吃！”，了解更多的孩子營養(yǎng)知識。