很多女性朋友反映在生完寶寶后，已經明顯的感覺到陰道松弛了，不僅自己的健康成了問題，就連夫妻生活都成了一件煩心的事。其實產后陰道松弛可以說是女性生完寶寶的后遺癥了，恢復得好自然就要慶幸了，而恢復的慢也不要灰心，試試下面第一寶寶小編為您整理的這些產后松弛恢復方法吧，就不用再為了產后陰道松弛怎么辦這個問題燒腦了。

　　產后松弛的運動恢復方法：

　　第一種方式：站立式鍛煉。

　　首先保持站立的姿勢，將兩腿稍微的分開，嘗試收縮臀部的肌肉，當時必須是雙臀，不能是一側的，最好是雙臀同時收縮。當肌肉收縮的時候，那么大腿跟部就會靠攏在一起，嘗試著夾緊。然后努力的收縮括約肌，試著將陰道當做一個身體配件，努力的向上提起它。這個動作保持15秒后放松，休息10秒后繼續反復鍛煉。經過長時間的鍛煉，對陰道收縮是很有效果的。
　　第二種方式：仰臥式鍛煉。

　　站在床邊上，如果床邊是硬硬的木板，那么就再墊上一個墊子。將臀部放在床沿向后躺，仰臥在床上，然后伸出雙腿，挺直，使身體呈一條直線。這個動作持續10秒，保持呼吸均勻。然后將雙腿并攏，慢慢的向上抬起，在這個過程中保持雙膝伸直，當身體呈90°的時候，停留10秒，保持呼吸均勻。最后再接著將腿向上半身靠攏，這時候可以用雙手扶住雙腿，盡量的下壓，但是依然要保持雙膝伸直，停留10秒。然后放松，將身體還原，休息15秒后動作重復。每日堅持做6-10次，效果也是蠻棒的。（產后護理的7個注意事項）

　　第三種方式：中斷小便方法鍛煉。

　　這種方法其實是很簡單的，也是可以一日做多次的。在小便的時候，嘗試使小便過程中斷，努力忍著，當然這個中斷時間不宜過長，對腎臟及膀胱并不太好。一次小便可以嘗試中斷5-6次。如此反復后，陰道周圍的肌張力就被鍛煉出來了，那么陰道松弛也就大大的改善了。

　　寶媽們都是用什么方式改善陰道松弛的？

　　小妖怪：順產后一年多的時間內陰道都是比較松弛的，甚至還有點小便失禁的感覺，只能不斷的做提肛運動，就是在保持坐姿的時候，緊縮肛門十至十五秒再放松，如此往復，后來癥狀就緩解多了。

　　亭若芳菲：在醫院里面有一種治療方案是專門治療陰道松弛的，只是感覺對身體健康有影響，不過產后兩年，沒做啥措施，陰道已經基本上恢復了。

　　鵬鵬：上班坐著的時候，讓臀部坐在椅子邊上，然后再配合著提肛運動，沒到半年就恢復正常了。

　　茉莉花香：坐月子的時候就可以做陰道的鍛煉了，越是盡早恢復效果越好。

　　由于傳統思想的束縛，媽咪們對于陰道的保護意識還是比較淡的，當然也就提不起重視來，久而久之就會造成夫妻生活的不和諧，當然最終還是會影響到自己的身體健康的。所以按照上面小編提供的這些方法，趕緊鍛煉起來吧。您還可以閱讀“產后如何使骨盆恢復？產后骨盆恢復需要多久?”，訂閱產后護理專欄，讓自己變得更健康。