產(chǎn)婦媽咪們生完了寶寶之后，由于全家人的大部分精力都投入到了寶寶的身上，自己雖然有諸多的不適應，卻得不到家人的呵護和照顧，為此在心理上就會產(chǎn)生很嚴重的失落感。在這種時候，如果產(chǎn)婦媽咪們沒有調整好自己的情緒，這種失落感會越來越重，最后集結成雪球般大小，在心理上走入一個自己布下的局，如墜萬劫深淵，無法走出，最終導致了產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)。那么產(chǎn)后抑郁是精神病嗎？產(chǎn)后抑郁如何自我調節(jié)呢?
產(chǎn)后抑郁是精神病嗎？
確切的說，產(chǎn)后抑郁癥是精神疾病的一種，不過很多時候，我們更愿意認為產(chǎn)后抑郁癥是一種心理疾病，因為產(chǎn)后抑郁很多時候是由于人的心理而導致的暫時性的精神疾病，經(jīng)過心理疏導的方式是可以治愈的。當產(chǎn)婦媽咪們生完了寶寶之后，由于家庭重心換了方向，不再是懷胎十月的她，而她還要再忍受著各種不適感的情況下去照顧寶寶。再加上一些育兒觀念上差異導致的家庭矛盾，就更令她在心理上產(chǎn)生極大的落差感。有些產(chǎn)婦經(jīng)過自我疏導或者家庭成員的配合是無需治療也可以治愈的，而有些嚴重的產(chǎn)婦，則需要進行正規(guī)的心理疏導，從根本上消除落差感，回歸正確的位置。（產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)?產(chǎn)后抑郁癥治療方法有哪些）
產(chǎn)后抑郁如何自我調節(jié)？
1，積極的參加一些活動。實踐證明，大多數(shù)患有產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦，她們會將大量的時間宅在家里，不愿意與人交往，一些負面情緒也得不到發(fā)泄而導致的。所以產(chǎn)婦在生完寶寶后，可以嘗試著參加一些活動，如果條件不允許的話，也要盡量的和孕前的閨蜜、朋友們保持聯(lián)系，尤其是在情緒波動的時候，她們會給你很大的幫助。
2，適當?shù)恼{整心態(tài)。作為產(chǎn)婦，她們最大的責任是在帶好孩子的同時讓自己的身體恢復健康，而其它的事情都不重要。所以要告誡自己，對于一些生活中的小事不要斤斤計較，保持寬容、豁達的心態(tài)，包容家人，包容看似不合理的事情，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后生活原來很美好。
3，積極的投入到某件事中。當一個人全神貫注的投入到一件事情當中時，就不會有再多的精力去操心別的事情，惹起的負面情緒也會越少。產(chǎn)婦媽咪們可以嘗試做一件很感興趣的事情，比如手工、畫畫、微商等都可以，只要不胡思亂想就OK。但不要忘了重中之重是要照看好孩子哦！
生完寶寶的朋友都是如何來調節(jié)產(chǎn)后抑郁的？
1，我發(fā)現(xiàn)自己得了產(chǎn)后抑郁是在寶寶8個月的時候，因為一直在家?guī)Ш⒆樱髞砦覜Q定帶著寶寶去上早教班，自己融入到那個氛圍中，就感覺到很快樂了。
2，寶寶4個月的時候感覺自己快要瘋了，老公給我辦了一張健身卡，每天下班后他幫我?guī)Ш⒆樱s著我去健身，融入到社會環(huán)境中去，盡管每天只有1個多小時，但很開心。
3，我得了產(chǎn)后抑郁還是家人告訴我的，他們想辦法哄我開心，熱切的關心我，幫我?guī)Ш⒆樱o我買好吃的，帶我去旅游開心，又重新活過來了似的。
4，調節(jié)產(chǎn)后抑郁最好的辦法就是喜歡什么就去做什么，可以暫時的不考慮孩子的問題，任性一把，放肆一回。
產(chǎn)后抑郁還是挺嚴重的心理疾病，自己或者是產(chǎn)婦的家人，當發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有抑郁傾向時，一定要嚴肅對待，如果感覺無能為力的話，那么請盡快咨詢心理醫(yī)生，以得到最佳的心理疏導。您還可以閱讀“什么是產(chǎn)后抑郁癥？如何自我調適產(chǎn)后抑郁癥”，希望第一寶寶網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復知識能夠幫助到您。