經常有朋友給小編留言說自己自從生完寶寶之后就難以控制自己的情緒，動不動就哭，有時候根本就找不到原因，只是覺得心酸，感覺誰都對不起自己似的。第一寶寶小編收到這樣的留言后都會為之一顫。家中如果有產婦的朋友們，如果看到她們總是心情不好老想哭的話，那么請給予她們更多的關愛，因為這很可能就是產后抑郁的前兆。

　　什么是產后抑郁癥？

　　所謂的產后抑郁癥指的是產婦在生完寶寶之后出現的一種心理癥狀，尤其以產褥期最為常見，明顯病癥會出現于產后第六周左右。這是一種比較特殊的心理疾病，在情緒上表現為低落，對待問題悲觀、多慮、害怕、膽小、煩躁、不快樂、易怒、絕望等等。有些產婦一旦得不到及時的心理寬慰，有可能還會加重病情，喪失自我生活的能力，以及照顧嬰兒的能力，甚至還會對嬰兒造成危害。

　　所以說，產婦經常沒有來由的就控制不了自己的情緒，總是悲觀的思考問題，莫名其妙的想大哭一場，其實這就是心理抑郁的表現，是需要及時調節的，調節不及時就有可能誘發產后抑郁癥。

　　如何預防產后抑郁癥？

　　1，剛剛升級為母親，既需要恢復自身的體力，有需要不斷的去攻克育兒的難題，是一項費力且費神的工作，所以在產前，產婦就應當有一個良好的體格，用來為育兒儲備能量，不讓自己被輕易的打倒。（產后煩躁易怒是怎么回事？是抑郁癥嗎？如何緩解產后心情煩躁）

　　2，積極的做運動，為了恢復身材也好，為了吸引自己的注意力也好，都要讓自己運動起來，讓自己熱情洋溢的投入到運動當中去，精神就會被振奮起來，也就沒有時間去低落了。

　　3，讓自己接觸社會。如果身體還可以的話，并且天氣也很好，那么就帶著寶寶外出散散步吧，不需要走很遠，只是為了舒緩下自己的情緒。如果有條件的話，也可以邀約幾個好朋友一起來，幫助自己走出這段情緒困頓期。

　　寶媽們都是如何預防產后抑郁癥的？

　　喬喬：我很早就接觸過產后抑郁癥，覺得很恐怖，為了不讓自己變成這樣子，買了很多這方面的書籍，終于躲過了產后10周，可能是有意識的躲避吧，并未發生產后抑郁。

　　依珊：我最大的樂趣就是運動，當心情不好的時候，覺得自己委屈的時候，都會釋放自己到運動當中，把攻克自己的記錄當做是敵人，狠狠的對它出擊，最后自己會得到快感，很舒服。

　　胡娜：為了預防產后抑郁，生完寶寶后我就和家人商量好了，讓他們抽時間幫我照顧孩子，我主要以恢復身體為主，這樣心理平衡了，就不會那么難受憋屈了。

　　菲兒：最重要的是要認清楚自己從什么時候開始抑郁的，要有意識的去調控，實在沒辦法了，就要找專業的醫生來處理這件事，調節不好的后果真的不堪設想。

　　產后抑郁癥的爆發期是產后的10周左右，第一寶寶小編希望各位產婦媽咪們可以做好萬全準備，和家人一起共度這段心理困頓期，走出困境。您還可以閱讀“產后抑郁是精神病嗎？產后抑郁如何自我調節”，了解更多的產后疾病相關文章，希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。