進(jìn)入懷孕11周，惡心讓準(zhǔn)媽媽難以下咽大多數(shù)健康食品，也許之前還沒(méi)有增加多少體重（大多數(shù)孕婦在懷孕的頭三個(gè)月只增重0.9～2.3千克），不過(guò)不要太過(guò)擔(dān)心。您的胃口很快就會(huì)恢復(fù)，準(zhǔn)媽媽的體重每周會(huì)增加大約0.5千克。
懷孕11周胎兒發(fā)育情況
孕11周是胎寶寶生長(zhǎng)的關(guān)鍵一周，身高增長(zhǎng)一倍，寶寶的成長(zhǎng)速度越發(fā)驚人，小家伙已經(jīng)完全成型了。孕11周胎兒身長(zhǎng)已經(jīng)達(dá)到45-63毫米，體重達(dá)到14克，胎兒開(kāi)始能做吸吮、吞咽和踢腿動(dòng)作，現(xiàn)在胎兒細(xì)微之處已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育，他（她）的手指甲和絨毛狀的頭發(fā)已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)。胎兒維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經(jīng)開(kāi)始工作。本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開(kāi)始生長(zhǎng)。
懷孕第11周胎兒圖
懷孕11周孕婦身體變化
好消息：在接下來(lái)的幾周里，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)覺(jué)得精力更加充沛，惡心的感覺(jué)也慢慢減弱了。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是在孕14周左右結(jié)束孕吐。然而，孕期可能有便秘（這是因?yàn)榧に刈兓泳徚讼俣龋模ㄓ质羌に氐脑颍鼓愕奈负褪车乐g的閥門(mén)變松了）和頭痛（還是激素大起大落的結(jié)果）。不過(guò)，所有的這些不適都是正常的。
懷孕11周孕婦注意事項(xiàng)
(1)控制孕婦自己的情緒。孕期要控制好自己的情緒，將喜、怒、哀、樂(lè)等情緒激動(dòng)減至最低限度。多看美麗的風(fēng)景、圖畫(huà)，多接觸美好的事物，避開(kāi)令自己情緒激動(dòng)的東西，不要閱讀恐怖、悲傷的書(shū)籍或看恐怖電影，讓心境平和舒坦，讓胎兒在母體內(nèi)輕松成長(zhǎng)。（懷孕期間孕婦適合看哪類書(shū)）
(2)孕期適當(dāng)做家務(wù)。孕期可以適當(dāng)?shù)刈鲂┘覄?wù)，對(duì)母子都是有益的。勞動(dòng)可改善睡眠，增加食欲，增強(qiáng)體力，預(yù)防過(guò)胖，減少便秘。總之，孕期只靜不動(dòng)是不可取的。但做家務(wù)勞動(dòng)要適度，要有選擇，并且要感覺(jué)愉快才好。心情不愉快，不想做時(shí)不要勉強(qiáng)。
(3)孕婦穿鞋。從懷孕三個(gè)月起，你就應(yīng)該選擇穿對(duì)雙腳負(fù)擔(dān)小、行走方便的鞋。最重要的是鞋跟要低，在2厘米以下。選擇透氣性好的天然材料鞋，避免穿合成皮鞋或尼龍鞋等，加重腳浮腫。鞋底要選擇防滑鞋底。
(4)孕期牙齦炎。孕期牙齦炎發(fā)病率為50%，一般在懷孕后2~4個(gè)月出現(xiàn)，分娩后逐漸消失。如果你孕前已有牙齦炎，孕期癥狀可能會(huì)加劇。這時(shí)你需要到醫(yī)院聽(tīng)取醫(yī)生的建議，并積極配合治療。孕期不能看牙的說(shuō)法是錯(cuò)誤的。
(5)其他孕期注意事項(xiàng)
孕期除了勞逸結(jié)合，還要起居有常。日常生活中要注意盡量使腹部放松，如果增加腹壓和振動(dòng)身體都容易發(fā)生流產(chǎn)。如上下樓梯，提攜重物，往高處伸手取物等動(dòng)作；長(zhǎng)久站立，穿高跟鞋或步行3公里以上路途；用力排便，嚴(yán)重咳嗽，粗暴的孕期性生活，劇烈運(yùn)動(dòng)和舞蹈等，都需要多留意。
懷孕11周營(yíng)養(yǎng)與飲食
(1) 孕11周開(kāi)始補(bǔ)鈣：從現(xiàn)在開(kāi)始，胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長(zhǎng)，骨骼變硬。此時(shí)胎兒就要從孕婦體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，如果孕婦鈣質(zhì)攝取不足，自己骨骼等處的鈣質(zhì)便會(huì)分解，以補(bǔ)充血鈣的不足來(lái)供給胎兒。因此孕婦從現(xiàn)在開(kāi)始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。由于鈣離子與骨骼肌肉的興奮性密切相關(guān)，孕婦血鈣低到一定程度就會(huì)引起小腿肌肉痙攣，抽筋大多發(fā)生在夜間。這時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，多接觸日光照射。
(2) 準(zhǔn)媽媽一定要吃早餐（孕婦一周早餐食譜），如果早晨孕吐，可以先吃幾塊蘇打餅干，過(guò)一會(huì)兒再吃早飯。早餐應(yīng)包括面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶，另外要適當(dāng)吃些新鮮的水果。
(3) 孕期少喝或不喝市面上的飲料，特別是加了各種食品添加劑制作的飲料，對(duì)孕媽媽有害無(wú)益。孕媽媽可以自己榨制果汁飲用，現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要煮沸。可多吃嫩玉米，其中豐富的維生素E可用來(lái)防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良，也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。
