秋天是各種傳染病多發(fā)的季節(jié)，也是寶寶加強(qiáng)營養(yǎng)、添加輔食的好季節(jié)。由于夏天消耗多吸收少，所以秋天需要調(diào)整機(jī)能，為冬天的到來做好充分的準(zhǔn)備。在這個(gè)季節(jié)，寶寶的肺臟活動(dòng)比較旺盛，飲食上面需要適當(dāng)?shù)淖鞒稣{(diào)整。那么秋天寶寶應(yīng)該吃什么好呢？跟著第一寶寶小編一起了解下吧！

　　在夏天的時(shí)候由于天氣炎熱，寶寶的食欲不好；秋天天氣舒適，寶寶胃口也自然變好。媽媽想要給寶寶補(bǔ)充在夏天流失的營養(yǎng)，但是要注意避免過度喂養(yǎng)，以免會(huì)出現(xiàn)消化不良以及肺熱咳嗽等癥狀。

　　1、多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

　　秋天寶寶要多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如多吃魚、蝦、肉、豆制品等，這類食物不但營養(yǎng)豐富，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多不飽和脂肪酸以及脂溶性維生素與礦物質(zhì)等，另外其富含EPA、DHA，對(duì)寶寶身體與智力的發(fā)育都很有好處。

　　2、多吃滋陰潤肺的食物

　　秋天寶寶飲食，一定要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，要多吃一些滋陰潤燥的食物，以防秋天干燥傷陰。（適合寶寶的潤肺食譜推薦）

　　這類食物包括：

　　銀耳：它是一種名貴補(bǔ)品，具有補(bǔ)胃、潤肺生津、提神、益氣與健腦的功效。

　　甘蔗：具有滋陰潤燥、和胃止嘔以及清熱解毒的功效。

　　梨：具有潤肺、消痰、止咳、降火與清心的作用。

　　芝麻：具有養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)腎益腦以及止咳平喘的功效。

　　藕：具有止血、生津的作用，其含有大定的淀粉、鈣、磷、鐵以及多種維生素，特別是維生素C的汗量最多。

　　菠菜：可以滋陰潤燥、養(yǎng)血止血與通利腸胃。

　　烏骨雞：具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎以及健脾止瀉的功效。

　　豆?jié){：可以補(bǔ)虛潤燥、清肺化痰還有利尿的作用。

　　鴨蛋：具有滋陰、清熱的功效。

　　蜂蜜：它是營養(yǎng)佳品，不但可以供給熱量，還能補(bǔ)充體液。

　　橄欖：具有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。由于秋天氣候很干燥，寶寶多吃可以防止出現(xiàn)呼吸道的感染。

　　3、多吃酸味的食物

　　秋天為了防止肺氣太盛會(huì)傷肝，寶寶們多吃一些酸味的食物不但可以增加食欲，而且對(duì)肝臟功能也有好處。

　　這類食物包括：

　　蘋果：具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功效，多吃還可以止瀉、通便。

　　石榴：具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。

　　葡萄：具有生津止渴、開胃消食的功效。

　　芒果：具有益胃、解渴、利尿的功效。

　　楊桃：具有生津止渴，但寶寶不能多吃，多食傷胃。

　　山楂：具有消積化食、活血化痰等功效。

　　現(xiàn)在家長們知道寶寶秋天吃什么好了吧，對(duì)于有些食物如果寶寶吃起來不方便，可以打成汁或熬成湯讓寶寶食用，同時(shí)還要注意營養(yǎng)的均衡。家長們可以多看看1-3歲寶寶秋季營養(yǎng)食譜大全，平時(shí)多關(guān)注寶寶飲食專題。