哺乳期應慎吃具有退奶作用的水果

　　因為哺乳期的媽媽們要給寶寶提供足夠數量及較好質量的乳汁（哺乳期吃什么奶水多？產后奶水少吃什么好？），所以要吃水果時需要注意一下，在咨詢過營養學專家后小編了解到有些水果是具有退奶作用的，媽媽們需要慎食。第一寶寶小編將具有退奶作用的食材包括水果在內一并整理出來提醒各位哺乳期的媽媽們：

　　蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍

　　水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧

　　肉類：螃蟹、田螺

　　中藥：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏

　　其他：柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力

　　網友媽媽們關于哺乳期吃水果的經驗：

　　1、如果媽媽怕涼，產后前15天可以吃水果羹，15天以后再吃室溫下的水果，建議選擇低糖、果膠含量高的火龍果，獼猴桃，草莓，也可以吃安全的水果，蘋果，梨，橙子。

　　2、可以吃溫熱性的水果：蘋果、山楂、棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、菠蘿…如果體質偏熱的媽媽也可適當吃些涼性水果比如梨,西瓜等.看個人情況來定就好。

　　3、一般哺乳期吃水果沒有特別規定哪種不可以吃，只要不過量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。另外也可根據個人體質，一般情況下哺乳期的媽媽可以吃溫熱性的水果：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，葡萄，櫻桃，菠蘿。如果媽媽體質偏熱的也可適當吃些涼性水果比如梨、西瓜等。

　　4、建議吃點香蕉之類的熱性的水果吧，蘋果什么的可以吃一點，但是都不要多吃。

寶寶在添加輔食前，全部營養來自奶水，你吃了一些涼性的東西，容易導致寶寶拉肚子。

　　處于哺乳期的媽媽們吃水果沒有特別指定哪些水果不能吃，只需要在選用水果時根據自己的體性來找對適合自己的水果，另外對于一些較溫性的水果可以適當多吃一些。但這里需要告誡各位媽媽，無論哪樣水果，都必須有一個適量做為約束條件，無限制的食用單一水果無論再好的水果也會對身體或者寶寶產生負面影響。其實哺乳期飲食貴乎全而在乎精，因此媽媽只要本著營養均衡，不挑食的原則就可以了，您還可以閱讀“產后吃什么恢復快？產后恢復吃什么好？”，若還有關于哺乳期飲食的其它疑問，可以關注第一寶寶育兒網的產后飲食頻道，希望我們提供的內容可以幫助到您。