海帶：海帶的碘與鐵含量比較多，而碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。所以月子期間多吃海帶，可以增加乳汁的分泌量。而對于寶寶來說，吃了這種乳汁，對身體以育很有好處，可以防止出現呆小癥。而鐵是制造紅細胞的主要原料，可以預防產婦出現貧血。

　　萵筍：春天是萵筍上市的季節，萵筍的營養成分很高，特別是它的礦物質鈣、磷、鐵含量比較多，可以促進骨骼生長，還能堅固牙齒。同時，萵筍還具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合產后少尿與無乳的人吃。

　　產婦春天不宜吃的食物：

　　產婦坐月子對身體的恢復很重要，因為月子期間體質比較虛弱，身體的抵抗能力也很差，所以說月子里的飲食對于產婦的影響很大，下面一起看看產婦春天不宜吃的食物。

　　不宜吃寒涼生冷食物：

　　由于產后身體氣血虧虛，多吃一些溫補的食物，對氣血的恢復有好處。如果產后吃太多生冷或寒涼的食物，會不利于氣血的充實，容易出現脾胃消化吸收功能的障礙，而且也不利于身體中惡露的排出。

　　不宜吃辛辣刺激性食物：

　　如果吃一些辛辣食品，比如辣椒，會傷津、耗氣、損血，還會加重氣血虛弱，并且會出現便秘，另外進入乳汁后對嬰兒也沒好處。而刺激性食物會加重產后氣血虛弱，甚至會出現病癥。比如濃茶、咖啡、酒精等，會直接影響產婦的睡眠與腸胃功能。

　　不宜吃酸澀收斂食物：

　　由于孕婦生完后，淤血內阻，所以不宜吃一些酸澀收斂類食物，比如烏梅、蓮子、柿子等，這類食物會阻滯血行，不利于惡露的排出。

　　不宜吃冷飲：

　　比如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等等，冷飲對消化系統的恢復很不利。

　　現在大家知道春天坐月子吃什么、不宜吃什么了吧。另外春天坐月子要保持室內空氣流通，定時開窗，這樣媽媽與寶寶都能呼吸到早春的新鮮空氣。大家可以關注下產婦產后第一天吃什么食物好，平時多看看產后飲食專題。