生完寶寶后，肚子上還是一層層肉，嚴重影響身材。所以新媽媽們希望從坐月子就開始瘦肚子。但是坐月子又需要補充大量的營養來恢復元氣以及給寶寶提供充足的奶水，下面第一寶寶小編給大家介紹坐月子吃什么可以瘦肚子的方法，讓新媽媽輕輕松松在月子里也能有好身材哦。

　　坐月子吃什么可以瘦肚子？

　　1、多吃蛋白質高的食品。

　　女性生完寶寶比平時更要多補充蛋白質，特別是動物的蛋白，比如：雞、魚、瘦肉、動物肝、血，豆類等等，但是要注意不要補充過量，不然會加重肝腎負擔，反而會對身體有害，坐月子期間每天攝入蛋白質的量在95g就可以了，千萬不要超過這個量，否則會轉化成脂肪。

　　2、食物要多樣化。

　　坐月子期間一定要多吃粗糧與細糧，千萬不要偏食，比如：小米、糙米、面粉等等，在坐月子期間飲食粗細合理搭配的話，可以更好的幫助產婦營養的吸收，有利于身體的恢復。

　　3、水果蔬菜多吃。

　　要想減肚子離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量也是很有必要。多吃一些水果與蔬菜不但可以有飽腹感，還能幫助新媽媽減少吃甜品的欲望。另外，新鮮的水果與蔬菜里含有豐富的維生素與礦物質，能給人提供足量的膳食纖維素，多吃一些富含纖維素的食物，可以有效治療便秘，而便秘也是肚子胖的元兇之一。（春天坐月子吃什么水果蔬菜最好？）

　　4、多喝湯。

　　湯類的食物不但味道鮮美而且也很容易消化被吸收，利于身體的新陳代謝。同時還可以促進乳汁的分泌，比如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等等。但要特別注意的是，坐月子喝紅糖水不能超過十天，因為紅糖水飲用時間過長會導致惡露中的血量增加，從而導致產婦出現慢性失血的情況，引發貧血。但是記得，每天喝湯量要適度，以防會出現奶脹的情況。

　　5、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食。

　　坐月子期間，如果想要瘦肚子話，一定不要吃辛辣刺激的食物，這類食物會導致產婦出現胃腸不適，同時不要吃太多甜食，甜食會影響產婦的食欲，還有可能會導致量過剩而轉化成脂肪，讓小肚子越來越大。

　　6、多喝水，少喝碳酸飲料

　　每天起床要喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者加了纖維素的水，這樣可以促進腸胃的蠕動，將體內多余的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚子出現的機會。此外，還要避免喝碳酸飲料與含糖量高的飲料。

　　所以說，在坐月子期間雖然不能通過運動的方式來減肥，卻可以從飲食上起到瘦肚子的作用，只要嚴格執行，等出了月子會發現，肚子上的肉越來越少。推薦大家閱讀產婦春季坐月子不宜吃什么？平時多關注產后飲食專題。